怀孕以后特别能吃嘛（怀孕了可以放开吃吗）

临淄融媒讯 按照我们中国人的惯例，家里一旦有人怀孕，就会立即荣升家庭特殊照顾对象，尤其在饮食方面，大家都觉得怀孕是一人吃两人用，因此一定要吃得有营养而且要够数量；但是现在很多年轻的准妈妈并不接受这样的观点，即使孕期，她们也要保持身材那到底哪种观点比较科学呢，孕期如何合理饮食呢？来听营养专家的分享：“怀孕了，可以随便吃吗？”，我来为大家科普一下关于怀孕以后特别能吃嘛?以下内容希望对你有帮助!

怀孕以后特别能吃嘛

临淄融媒讯 按照我们中国人的惯例，家里一旦有人怀孕，就会立即荣升家庭特殊照顾对象，尤其在饮食方面，大家都觉得怀孕是一人吃两人用，因此一定要吃得有营养而且要够数量；但是现在很多年轻的准妈妈并不接受这样的观点，即使孕期，她们也要保持身材。那到底哪种观点比较科学呢，孕期如何合理饮食呢？来听营养专家的分享：“怀孕了，可以随便吃吗？”

现在我们都知道孕妇在整个孕期当中体重增加不宜过多，于是很多孕妈妈就不知道该怎么吃饭了：按照过去的吃法体重增加过多，会出现血糖超标的问题；少吃吧又担心胎儿的生长发育受影响。今天从科学的角度来 。首先建议大家在怀孕前就把体重调整到正常范围，另外在怀孕的前3个月，胎儿生长相对缓慢，所需能量和营养素并无明显增加，孕妇这一段时间可以继续保持孕前的平衡膳食，并不需要额外增加食物，注意合理补充叶酸，常吃含碘丰富的海产品就可以了；孕早期体重增加最好不超过4斤。

到了孕中期，孕妇需要补钙、补铁、补充优质蛋白质，需要增加奶200ml，增加瘦肉、鱼虾1两左右，每周吃1～2次动物内脏或血液。到孕晚期的时候还要再增加瘦肉鱼虾1量半左右。我这里有一个体重增加推荐表，大家可以参考一下，建议是孕中晚期每周体重增加最好不超过1斤，如果已经出现了血糖问题或者体重增加过多，可以到营养科咨询，我们会帮助孕妈妈们制定个体化的营养食谱，保证孕妇和胎儿的健康。

临淄融媒记者 崔冲 报道