小孩子吃什么长高快又有营养(让孩子长高的方法)

对于现代的人们来说,最理想的身高便是一米六八前后。作为父母的一般都会希望自己的孩子快些长高,那么孩子一般要怎么做才能够健康的长高呢?

小孩子吃什么长高快又有营养(让孩子长高的方法)(1)

营养均衡:在儿童生长发育过程中,合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质,家长要鼓励小朋友多吃含优质蛋白质的食物,如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等,每天最好两杯牛奶(一杯150-200ML),1-2个鸡蛋,这是最低要求。其次是矿物质,主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求,孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。

适当运动:促进长高的运动主要是纵向跳,通过刺激长骨的骨板达到长高的目的,比如,打篮球、跳绳,每天坚持跳绳10-15分钟,次数大概1000下左右,长期坚持就能达到比较好的效果。还可做摸高运动,如摸篮板、树枝、高物等,可双腿跳、左右单腿跳,每组10次,跳的时候尽量让他使尽全力。另外,吊单杆、跳皮筋、球类活动都是不错的选择。

睡眠充足:睡眠非常重要,对孩子来讲,晚上休息好,白天才能学得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰,晚上睡觉时要平躺,让下肢放松,让骨骼得到充分休息。有统计显示,如果孩子总是晚睡,一两年后,孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。睡前应避免进行刺激性活动,如看电视、玩游戏、打手机等,这些活动都会让大脑皮层兴奋,不容易进入深睡眠状态。

对于孩子的身高,我们是不能够急于求成的,孩子处于生长期的时候一般会长的十分快速,这种时候作为父母的需要给孩子补充有利于其身高的营养,便能够实现快速长高。

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