原地快速高抬腿动作方法（原地高抬腿运动很多人都知道）

很多人之所以穿衣服不好看，在于身材的问题，例如那些腿粗的人，看到喜欢的衣服，穿在别人身上好看，穿自己身上就失去了效果，有的甚至根本穿不上，非常影响心情。所以，好多人都渴望瘦腿，并选择做原地高抬腿，这是个很好的运动，不过很多人都不清楚一天做多少合适，毕竟，再好的瘦腿运动，做得强度不对，反而还会造成运动损伤。今天我们一起来看看原地高抬腿一天做多久合适。

原地高抬腿是什么

在我们了解原地高抬腿一天做多少合适之前，应该清楚的是，这个动作该怎么做。很多人都觉得，把腿尽量地抬高就好，其实，规范的做法是我们要保持身体直立，然后双脚交替抬高，大腿和地面平行，小腿和大腿呈直角，然后做的时候要尽量地快一些，顺畅连贯。所以，很多人的动作都是不怎么规范的，效果就不会太好。

原地高抬腿一天做多久合适

原地高抬腿是一种强度比较大的运动，可以达到有氧运动的效果，对于普通人来说，没有多少健身基础，刚开始接触的时候，一天最多做三组，每组二十个以内即可。已经锻炼过一段时间，追求减脂效果，那么一天可以做五组，每组五十个。做的时候要注意动作规范，如果感到不适，应当减量或者停止练习。

做原地高抬腿的注意事项

虽然做原地高抬腿的好处有很多，能够运动到我们身体的很多肌肉群和关节，不过，我们在练习这个动作的时候，要适可而止。对于关节本身就有问题的人来说，并不建议做这样的运动，如果实在很想做，也要咨询医生，听从医嘱，不然会加重损害。