偏胖怎么减下来（一胖毁所有身材发胖的你）

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身材肥胖的你是不是觉得自己很可爱呢？醒醒吧，夏天快到了，你的赘肉就要暴露在太阳底下了。要知道一胖就会毁所有，比如你的身材肥胖不仅穿不上好看的衣服，还会被人嘲笑，比如你的身材让你喜欢的人不仅不会喜欢你，反而还会远离你，比如你的身体会“反抗”，肥胖的人身体容易出现疾病，比如三高，心脑血管疾病，脂肪肝等等，都会给我们的身体带来各种影响和伤害。

很多人都说自己很努力在减肥了，但是一直都没能够瘦下来，这该怎么办呢？相信大家都会尝试节食减肥，这种懒人减肥方法不仅没有效果，反而会让自己的身材发胖，变成易胖体质。那么对于想要减肥加速的人来说，如何才能够让自己更快地瘦下来呢？

减肥期间除了控制饮食和坚持做有氧运动之外，最主要的就是生活习惯对身材和身体的影响是最直接的，好的生活习惯能够帮助我们养成易瘦体质，提高身体的代谢能力，加快身体的运转，而坏的生活习惯则是会让我们的代谢能力下降，脂肪堆积的速度加快，比如饭后葛优躺，就会让更多的热量堆积在体内，形成肚腩。所以想要提高身体的代谢能力，加快减肥速度，只有改掉这些坏的生活习惯，你才能够给身体一个干净的“生存环境”。

这几个恶习快点改掉，帮你改善身体体质，提高身体代谢，特别是第一点，几乎所有人都有，想要减肥速度加快，就要照着改善了。

第一点：熬夜晚睡

熬夜晚睡几乎是所有人都会有的，特别是现在的年轻人，都喜欢熬夜晚睡，晚睡的人特别喜欢吃夜宵，夜宵本身就都是高热量的食物了，吃完再睡会让身材更容易发胖。这也就是现代人为什么身材那么容易发胖的主要原因。

再者熬夜晚睡本身就会影响到身体的代谢和运转，所以经常熬夜晚睡的人身材是最容易发胖的，还会导致内分泌紊乱。

第二点：抽烟喝酒

经常抽烟喝酒的人身材都会比较容易发胖的，因为喝酒的同时会吃一些高热量的下酒菜，从而导致过多的脂肪堆积在体内，渐渐地就变成了啤酒肚。而经常抽烟的人会麻痹了自己的神经以及大脑，从而刺激身体会想要吃更多的东西，经常注意力不集中，抽烟喝酒对身体跌伤害是非常大的，除了身材肥胖，还有对肺部，内脏器官都有很大的损伤。

第三点：久坐

久坐会让更多的脂肪堆积在体内，从而导致身体出现健康问题，形成大肚腩。久坐也是现代人的常态，很多人日常工作和学习都是需要久坐的，而日常高热量都会直接堆积在腹部以及下半身，导致身材肥胖臃肿，所以只有减少久坐的时间，改善久坐的习惯，身材才会慢慢地瘦下来。

第四点：饭后葛优躺

饭后经常坐着或者是躺着的人，身材是最容易发胖的，因为坐着或者躺着，肠胃蠕动能力下降，消化能力下降，过度的脂肪会堆积在体内，最先胖的就是肚腩，再者就是四肢。所以饭后葛优躺是容易胖的，这个恶习就得改掉。

第五点：喜欢吃零食

很多肥胖的人都以为减肥期间吃一些零食没有关系，但是零食的热量非常高，特别是饼干，糖，以及下午茶等等，经常吃的人身材容易发胖，而且也容易养成易胖体质。想要让自己的减肥速度加快，除了少吃或者不吃零食，才能够让自己瘦得更快。

这几点如果你都有，那么你的身材肯定是肥胖类型的，所以只有戒掉这些恶习，你的身材才会慢慢地瘦下来。