长时间低头颈椎疼怎么办（低头族自救指南）

来源：昆明日报-掌上春城掌上春城讯 颈椎疼痛、肩膀僵硬、恶心眩晕......正在低头玩手机的你，对这些症状是不是很熟悉？无数“资深低头族”都在寻找的“自救”指南来了本期小掌科普请到了昆明市妇幼保健院中医科主治医师王丽君，请她为大家提供几个好办法，我来为大家科普一下关于长时间低头颈椎疼怎么办?以下内容希望对你有帮助!

长时间低头颈椎疼怎么办

来源：昆明日报-掌上春城

掌上春城讯 颈椎疼痛、肩膀僵硬、恶心眩晕......正在低头玩手机的你，对这些症状是不是很熟悉？无数“资深低头族”都在寻找的“自救”指南来了！本期小掌科普请到了昆明市妇幼保健院中医科主治医师王丽君，请她为大家提供几个好办法。

王丽君介绍，视频中示范的4个动作在家或者办公室就可以完成。同时，配合上4个按摩肩颈肌肉的方法进行，效果更佳。

“以上介绍的舒缓动作以及按摩方法，都需要在颈部放松的状态下进行，且动作幅度不宜太大，力度要适中。”王丽君提醒，如果颈椎有其他更严重的疼痛情况，需要及时到正规医院检查。此外，已经出现颈椎疼痛的人，平时更要注意对颈椎的爱护，保持正确的坐姿、少用手机、用舒适的枕头等都非常重要。

掌上春城实习记者：梁舒粤

责编：莫开井

编审：沙兰梅

终审：钱红兵

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