武术内气怎么锻炼（武术养生顺时养生有道）

秋季|习武养生在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化，我来为大家科普一下关于武术内气怎么锻炼?以下内容希望对你有帮助!

武术内气怎么锻炼

秋季|习武养生

在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。

人体处在这样一个变化的宇宙空间内，更应随四时的变化，在精神活动、起居作息、饮食五味上顺时而为。

作为习武之人，也要懂得这些规律，顺时养生，事半功倍。

俗话说：药补不如食补，食补不如练功。从中医角度看，秋季习武不仅能预防秋季常见病，还能提高人体的免疫力，增强人的体质。

秋天/养生秘诀

秋季是一个收获的季节，然而从中医角度，秋季也是人体抵抗力较差的季节，人们在秋季习武时往往会陷入一些误区，不仅达不到保健养生的效果，还会适得其反对人体造成伤害。

那么，我们在秋季习武要注意避开那些雷区，有什么化解的方法呢？

小编为大家总结了以下三点：

1、忌凉法

正所谓“热成功，凉看病”，练功之后，全身出汗，自然发热，而停止运动后，切记受凉，身体突然受凉，容易生病，所以，习武之人首先要忌凉而知保暖。

2、守汗法

练功出汗后，不可凉水洗，冷风吹，出汗后应该用干毛巾擦汗。不可突然跳进冷水贪图凉快，不可用电风扇吹，汗毛孔张开时，突然遇冷闭住，汗浊余毒就会积聚于体内，久而生病。

3、解雾法

秋天遇到大雾天，不应练功，而且尽量不要出屋子，因为雾气中空气浑浊，有害物质成分多，吸入对人体不利。

秋季习武/养阴为主

秋季养生贵在养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气为首要任务，所以我们尽量选取相当舒缓轻松，运动量不是很大的项目。

另外，我们还要注意以下几点：

一、保证充足的睡眠

秋季“早睡早起”是主要的睡眠养生之道，建议每晚亥时（9点-11点）开始休息，在子时（11点-凌晨1点）入睡，因为子时阳气最弱，阴气最盛，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最好，往往能达到事半功倍的养生效果。

二、秋季习武防燥，及时补充水分

秋天气候干燥，温度下降，人体内容易积一些燥热，而且空气中湿度减少，容易引起喉咙干燥，口舌少津，嘴唇干裂等“秋燥”症状，再加上练功时人体出汗丧失水分，所以练功后应及时补充水分，多吃水果蔬菜等含水分较多的食物，防止喉咙肿痛等疾病。

三、秋季多运动解“秋困”

夏去秋来，天气由闷热变得凉爽宜人，而此时我们的身体有一种说不出的疲惫感，这就是人们常说的“秋困”。要保持每天精力充沛，除了有充足的睡眠，还要坚持做适当运动，提高人体的交感神经的兴奋度，使人体不感到疲乏。

四、注意防寒保暖

秋天早晚温差大，练功时大量出汗，稍不注意就容易感冒，一定要注意防寒保暖，特别是出汗后要及时抹干，避免着凉。

五、均衡饮食，补充维生素

维生素能够提高人体的免疫力，因此，在秋冬季感冒流行季节，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，例如猕猴桃、橙子、葡萄、胡萝卜等。

练武养生，强身健体，首选蔡李佛

蔡李佛拳刚柔并济，拳路开阔，老少咸宜

大家一起练起来，莫负秋季好时光！