减肥跟心率有关系吗（心率与减肥的关系）

“经常听到减肥的视频里说：你要心率保持在最佳燃脂区间，这样减肥效果才会最大化，最佳燃脂区间对减肥有多大的帮助呢？”，我来为大家科普一下关于减肥跟心率有关系吗?以下内容希望对你有帮助!

减肥跟心率有关系吗

“经常听到减肥的视频里说：你要心率保持在最佳燃脂区间，这样减肥效果才会最大化，最佳燃脂区间对减肥有多大的帮助呢？”

心率是衡量运动强度的重要指标，运动时根据心率变化来调节训练强度，才能达到真正意义上的健康运动。

什么是心率？

专业上把“心脏跳动的频率”称之为心率，主要是用来描述心动周期，就是心脏在一定时间内跳动的次数与跳动的快慢。正常人平静时心率每分钟60到100次，在运动过程中，心率会随着运动强度改变而改变。

那最佳燃脂区间的心率真的有效吗？

最佳燃脂区间的心率其实是对应运动时的摄氧量换算来的，每个人的身体情况不一样，对应的区间也不一样。

对于大体重来说，只要动起来就是在消耗脂肪，不用刻意在加强度。

对于小基数的人来说，做有氧加力量就够了，力量保持肌肉，有氧持续消耗，双管齐下更有效。

如果我的文章能引起你的共鸣或解决你的某个问题，欢迎一键三连，点赞·在看·收藏，还可以关注公众号《平凡老詹见闻录》和我对话哟。

你的支持是我日更最大的动力，明天见！