女性长期熬夜的危害冷知识（经常熬夜的女性）

几乎所有的年轻人都会有熬夜的坏习惯，比如熬夜追电视剧或者看电影等，熬夜不仅会对眼睛带来伤害，同时也会引起妇科疾病，内分泌紊乱，为了自身健康尽量要少熬夜。

1、月经不调

每个人都会拥有自己的生物钟，长时间熬夜的话会乱生物钟，从而引起内分泌失调。当内分泌失调时就会影响到排卵周期，导致月经不调比如痛经、月经期延长或者缩短，月经量增多或者变少等。

2、卵巢早衰

卵巢对女性来说是至关重要的，质量的高低直接决定了其生育能力，经常性的熬夜会引起卵巢早衰，不能排出健康的卵子。对于经常熬夜的人群来说，容易出现内分泌失调以及情绪不稳定，从而引发卵巢早衰的症状，比如过早绝经、长黄褐斑或者皱纹等。

3、子宫肌瘤

女性经常性的加班熬夜势必会让身体暴露在灯光下，灯光也会有紫外线，影响身体中褪黑素的分泌，导致雌激素分泌不均衡，增加了患上子宫肌瘤的风险。

4、乳腺疾病

身体中的雌激素以及孕激素直接决定了乳腺是否处于健康状态，另外情绪也会影响着乳腺的发育和健康。长时间熬夜会让女性处于不良的情绪，破坏了生物钟，引起乳腺疾病，比如乳腺增生、乳腺炎甚至乳腺癌等。

1、多喝水

细胞中90%的是水分，一定要多喝水，尤其熬夜的时候，喝水不仅能够补充身体所需要的水分，同时也具有提神的功效，加快了新陈代谢。

2、多吃苹果或者杨桃

苹果的营养价值很高，熬夜人群可以每天坚持吃一个苹果，不仅能够调理，因为内分泌失调所引起的便秘及肥胖，同时也能够缓解皮肤暗沉问题。在杨桃里面含有的果酸，可以抑制黑色素的沉淀，从而保护了皮肤。

温馨提示

女性熬夜会带来这么多的妇科疾病，所以在生活中要引起警惕，尽量把工作和生活分开。熬夜时尽量不要喝浓咖啡来提神，不然会加快卵巢早衰的速度。饮食方面要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，全面的为身体补充维生素c以及维生素e，每工作一个小时应该站起来活动10分钟，缓解下半身血液不畅问题。