如何进行有效自我压力管理（有意义的人生目标）

在《星球大战》三部曲里， 天行者卢克打倒了自己最深的恐惧，战胜了黑武士和邪恶帝国，救出了莉亚公主。

为什么卢克能够打倒自己最深的恐惧，成功地战胜黑武士和邪恶帝国，救出了莉雅公主呢呢？因为救出莉亚公主，是卢克人生中最主要的目标。

只有树立了目标，真正深刻地关心自己所做的事情，认为自己所做的事是真正有意义，人们才有可能做到全身心地投入。

在《精力管理》一书中，作者吉姆.洛尔认为，一个人的改变，是自上而下的，首先拥有一个明确的目标，然后才能通过我们的意志力量，为这个目标提供最充足的能量和动力，这样才会激发出决心去改变。

因此，我们的人生目标一定要是积极的， 内心真正热爱的，并且是超越个人利益的，这样才能让自己最终获得真正的快乐。

1.积极有意义的人生目标，人生更快乐。

中午，我抽空观看了东京奥运会的赛况回顾，正好看到了记者采访获得了铅球比赛冠军的巩立姣。巩立姣的一番话让我深受感动。作为一名超过三十岁的老运动员，她心里始终有一个伟大的目标，那就是摘取奥运会比赛的冠军，为祖国争光。

”人一定要有梦想！”这句话是巩立姣一直挂在心里的。她的梦想就是摘取一个又一个的世界冠军，为祖国增添光彩。

巩立姣的奋斗目标是明确的、积极而有意义的，是超越个人利益的，所以她有为之奋斗的动力，并最终取得了成功，她也从中获得了快乐与幸福。

2.财富多的人，幸福指数未必很高。

很多网友会拿马云“悔创阿里”的这句话来作为搞笑段子，但其实很多商业大佬在获得巨额财富之后，他们的幸福指数并不会提升多少。

1957年到1990年，美国的人均收入翻了一番，而幸福指数却丝毫没有提升，抑郁率反而升高了10倍，可见幸福感确实是和金钱没有太大的关系。

大卫·迈尔斯在《追求幸福》这本书中写到：“金钱对于饥饿和无家可归的人来说，确实能买到更多幸福，但是超出基本需求之后，金钱对于幸福的影响微乎其微......一旦我们跨入舒适的边界，金钱带来的满足感也减小了，收入和幸福之间的关系几乎可以忽略不计。”

所以像马云一样拥有巨额财富的商业大佬们，他们的幸福指数未必就比普通打工者来得更高。

3.人生目标和外部激励联系起来，和外部激励联系起来。

我们的人生目标，需要发自内心，才能让我们真正获得快乐，但是，如果人生目标一旦和外部激励联系起来，可能就没有那么快乐了。

研究人员曾经做过一个实验，他们在一个幼儿园观察孩子们的玩耍，根据小孩子们感兴趣的活动，给他们相应的奖励。结果孩子们的兴趣一旦与奖励联系起来，兴趣很快就全面消退了。

显然，人们可以被物质奖励或外部激励所驱使，但是只有在自由选择，并享受事物本身的情况下，人们才会表现出更多的热情，从中获得更多乐趣。

曾经有一个家长跟我们说过，她对孩子的学习可重视了，只要孩子在期末考试中取得90分以上的成绩，就会重奖。可是，她的孩子并没有因为有重奖而变得十分努力，反而变得更懒散了。不愁吃穿玩乐的孩子，再重的奖励，也引不起孩子的学习兴趣。

因此，我们的人生目标，一定要发自内心地喜欢，并且这个目标还要是积极的，超越个人利益的，才能真正成为适合我们的，有正确价值观的人生目标。

4.超越个人利益的人生目标，走得更坚定，走得更远。

滇池卫士张正祥的人生目标，就是保护西山的原始森林不受破坏，保护滇池不被污染。他为此实地考察、拍照取证、撰写调查报告、亲自上访，哪怕遭到坏人的恶意迫害，也坚持到底。因为他觉得，为子孙后代留下一片青山，一片绿水是意义重大的，他的所作所为不是为了自己，而是为了社会、为了子孙后代。

几十年如一日的坚持，张正祥为保护滇池献出了健康，献出了亲情，却换回了今日滇池一带的旖旎风光。子孙后代不用再生活在光秃秃的、恶臭的环境中。

总之，有意义的人生目标是一种独特的精力来源，它能让你不顾一切地为之奋斗，也让你的生活感到更幸福。