燃脂心率在有氧基础还是有氧进阶（网友问燃脂）

想要减肥的话必须要达到一个真正的减肥效果，必须使脂肪得到真正的燃烧，不然是很容易出现短暂性的减肥效果，也就是当时达到了很好的减肥效果，过段时间后就出现了反弹的情况，当然还要注意自己的心率，那么减脂心率计算公式是怎样的呢?

　　对于减脂心率其实是有一个计算公式的，只要大家按照公式来进行计算就可以了，主要是以有氧运动的心率计算公式来说明的，目标心率等于二百二十减去年龄乘以百分之六十至百分之八十，这里面的百分之六十至百分之七十主要是用于减脂，而其中的百分之七十至百分之八十主要是对于心肺功能有着提高，这是一个非常普通的计算公式，也就是对于普通人群所使用的一个减脂心率计算公式。

　　目标心率等于二百二十减去年龄乘以百分之六十至百分之八十，这里面的百分之六十至百分之七十主要是用指减脂，而百分之七十至百分之八十主要是指心肺功能的提高，这是一个卡福能心率的计算公式，主要针对身体素质比较高的人群来使用的一个公式。

　　另外还有一个计算公式是，目标心率等于二百二十减去年龄再减去静止心率，之后乘以百分之六十五至百分之八十五，最后再加上静止心率，这里面的百分之六十五至百分之七十五主要是用于减脂，而百分之七十五至百分之八十五主要是心肺功能的提高。

希望本文对大家在健身，减脂过程中能够有所帮助！