10-15岁孩子长高方法最基本动作（男孩1年长高10厘米）

老公的四兄弟中，就他的身高超过1.7米，其他三兄弟都在1.6米出头。相反的是，我们四个女主人只有嫂子个头矮，1.5米左右，其她三个都超过1.6米。

嫂子担心遗传，影响了侄女的身高。偏偏担心成了现实，侄女5岁才105厘米，连医生都提醒她要重点关注，否则耽误了孩子的身高。

因为口罩的原因，嫂子一家在外地有一年没回来了。这次回家，变化最大的就是侄女了。

原来那个矮胖的侄女，摇身一变，变成了近120厘米的瘦高个姑娘了。太惊喜了，一年时间长了10厘米。

一家人围着嫂子要长高秘诀。嫂子回想，也没什么特别，唯一值得分享的就是买了本食谱书，给侄子认真做饭了。而后她用亲身经历地给我们分享了孩子长高需要注意的细节，还有侄子长高这一年来，她做对的几件事。

孩子长高的过程中，父母要注意哪些细节？

晚饭吃八分饱就可以

我们都知道，孩子要长高，靠的是身体分泌的生长激素。而且它一般在孩子比较饿时，或者肚子咕咕叫时，分泌得比较多。

所以，孩子吃晚饭时，尽量控制在八分饱就行，等到睡觉时，食物就消化得八九不离十了。

侄子之前就是个胃口好、饭量大的孩子，晚餐没能吃得肚子圆滚滚，他是不罢休的。甚至常常因为嫂子控制食量而哭闹。没想到，这样纵容的行为，反而阻碍了孩子长高。

睡前1-2小时不吃东西

生活中，不少父母习惯了睡前给孩子喝牛奶、吃点心，吃饱喝足后马上睡觉。我也经常这么做，这次被嫂子科普后，才知道是不正确的。

而且你发现了吗？睡前吃过饱，孩子的睡眠质量是极差的？有时翻来覆去，有时起夜频繁？

因此，睡前1-2小时里避免给孩子吃东西，把这段时间留给身体去消化吸收。这样就能保持低血糖，有助于生长激素的分泌。

争取10点左右入睡

我们人体分泌生长激素，其高峰期在夜间11点左右到凌晨2点左右，而且需要在深睡的状态下。

也就是说，孩子要尽量在10点左右入睡，历经一个小时，进入到深睡眠。如果10点左右准备上床，再到入睡，就错过了生长高峰期。

儿子长高，妈妈到底做对了哪些事？

摸高真的很有效

父母都了解到长高离不开运动，最好是跳跃式运动。而摸高就是其中一项，简单易操作。

嫂子给侄子买了个摸高计数器，侄子不管是中午回家吃饭，还是晚上睡觉前，都会跳一跳，摸一摸，也当作是学习之外的放松。

不知不觉，侄子坚持了一个月，就长高了3厘米。这记录，让侄子有了坚持的理由。

饮食上得下功夫

除了运动、睡眠，还有一个影响孩子长高的因素就是饮食了。如今，生活水平提高了，照理说孩子不缺营养。

嫂子却说出了真相。事实是，每个家庭都不缺营养食材，缺的是营养搭配的技能。我好奇嫂子原来也是个事业女强人，十指不沾阳春水，怎么一年不见，厨艺大涨，营养到位呢？

就是为了侄子的身高啊。她的闺蜜是位儿科医生，已经不止一次地告诉她要重视孩子的饮食，还给她介绍了这本《儿童长高食谱》。

没想到，因为这本书，嫂子还喜欢上下厨了。每天照着《儿童长高食谱》给侄子变花样，每餐不重样，连侄子都夸她是厨神。

侄子也从嫂子亲自下厨后，开始蹭蹭蹭地抽条了。一年长了10多厘米，真让人羡慕。看着嫂子朋友圈每天晒的饭菜，我也忍不住入手了这本《儿童长高食谱》。

照着这本食谱，每天给女儿换口味，看着挑剔的女儿吃得津津有味，成就感满满。大家都夸女儿脸圆了，精气神好了。才一个月，竟然悄悄长高了3厘米。

看来孩子要长高，饮食至关重要啊！如果你也像我一样，不太会营养搭配或者整天犯愁给孩子吃什么，《儿童长高食谱》是必备啊！

它是一套功能性食谱，不同疾病有不同的食疗方案

《儿童长高食谱》共有3册，除了长高食谱外，还有《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》，解决孩子生病时给孩子吃什么的问题。

孩子总会有个头疼脑热的时候，往往这样的特殊时候，要特别注意饮食，而自己又不太懂什么能吃或者吃什么恢复快？

《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》正好能解决你的烦恼。比如：孩子发烧了吃什么好？咳嗽了要注意什么不能吃？积食了有什么食疗的方法？书里统统都可以找到答案。

它是一套分龄食谱，可以保证孩子每个年龄段都吃得营养足、成长快

比如：6-12个月的宝宝，该添什么辅食能保证营养充足，又符合宝宝的吞咽特点？女儿的小堂妹8个月，她吃的辅食就是参照这套食谱做的。每天吃辅食就是一副很享受的样子，一口接一口，有时大人喂的速度都赶不上他。

孩子3岁前、青春期都是孩子身高的猛涨期。这个阶段的饮食讲究丰富多样，《儿童长高食谱》可以给孩子提供不重样的饭菜，满足孩子的胃口。孩子吃得高兴，心情愉悦，也能为长高助力不少。

附带视频，手残党也能做一手好饭菜

我就是那个手残党，女儿一直很嫌弃我做的早餐，每次指定要爸爸出手。

自从有了《儿童早餐食谱》，我也可以把早餐变得丰富多样啦！不会做可以看着视频学着做，熟能生巧。女儿调侃说，是《儿童早餐食谱》拯救了我，拯救了她的每个清晨，让她每天元气满满。

还在犯愁早餐吃什么，被嫌弃不会做饭的你，《儿童长高食谱》备起来，，也能像我一样给家人一个惊喜，为孩子长高助力。

写在后面：

孩子的身高，是每个家长尤为关注的。除了注重运动和睡眠外，饮食也不容忽视。家里常备《儿童长高食谱》，为孩子做健康美味的饭菜，孩子长得高高的，身体棒棒的。

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