出门前吃什么食物可以抵抗紫外线(中伏天紫外线强)

中伏天紫外线强,女人少吃4种“感光食物”,多吃3种高维e蔬菜。今天是7月最后一天,明天是8月第一天。现在是三伏天的中伏天,三伏天是一年最热的时间,也是紫外线线最强的时间。最为爱美的女性朋友,在三伏天里要少吃感光食物,多吃维生素E蔬菜或是水果。

什么是感光食物?

感光食物就是光敏性食物,感光食物里都含有感光类物质,对于光线特别敏感,非常善于吸收阳光中的紫外线。经紫外线照射后,皮肤更容易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。因为它们含有铜,铁,锌等,使皮肤受紫外线侵害后,容易晒黑长斑等。

4种“感光食物”

三伏天里要少吃下列的4种感光食物,分别是芹菜,菠菜,红豆,柠檬等。

芹菜

芹菜是我们生活常见的蔬菜,芹菜颜色是青绿色的,口感有点咸。芹菜是一种营养价值非常高的蔬菜,含有大量的粗纤维素,铜,铁,钙等。很多人喜欢用芹菜来包饺子吃,或是用来炒肉,炒牛肉吃都非常美味。但是芹菜是一种感光食物,三伏天紫外线强,爱美女人要少吃些芹菜。

出门前吃什么食物可以抵抗紫外线(中伏天紫外线强)(1)

菠菜

菠菜也是我们生活中常见的蔬菜,颜色有青绿色和浅绿色的。菠菜的是春天上市的蔬菜,但是现在几乎一年四季都可以吃到菠菜。菠菜的营养价值非常好,含有大量铁,铜,锌,钙等营养物质。菠菜可以用来炒菜,凉拌,煮汤都很不错。菠菜比较适合春天食用,三伏天要少吃,因为菠菜是感光食物,三伏天的紫外线强,所以尽量不吃或是少吃菠菜。

出门前吃什么食物可以抵抗紫外线(中伏天紫外线强)(2)

红豆

红豆是一种含铁量非常多的食材,红豆的营养价值非常高,含有大量的铁,蛋白质,维生素B,钾,磷等营养元素。红豆可以用来煮汤喝,做成红豆沙吃,或是用来红豆糕来吃都很美味。红豆是一种感光食物,三伏天里,白天尽量不吃或是少吃,因为三伏天的紫外线非常强。

出门前吃什么食物可以抵抗紫外线(中伏天紫外线强)(3)

柠檬

柠檬是一种非常好的水果,柠檬颜色有黄色和绿色的两种品种,口感都是非常酸,因为柠檬太酸了,没法直接吃,所以都是用柠檬来切片泡水喝,或是做成柠檬鸡爪吃。柠檬含有大量的维生素C,钙,铁,磷,维生素B族等。柠檬也是一种非常强的感光食物,三伏天紫外线强,所以尽量不吃或是少吃,以免皮肤会变黑。

出门前吃什么食物可以抵抗紫外线(中伏天紫外线强)(4)

3种高维e蔬菜

三伏天紫外线非常强,容易晒黑,所以要多吃些含维生素E的食材,因为维生素E可以淡化色斑的好处。下列3种蔬菜含有大量的维生素E,分别是口蘑,辣椒,木耳。

口蘑

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推荐做法

口蘑烧肉

食材口蘑半斤,五花肉半斤,冰糖少量,生姜适量。

做法:

1、五花肉洗净放入锅里,加入生姜,料酒煮开捞出洗净,切成小块备用。

2、口蘑洗净切成小块装盘备用,生姜洗净切片备用,

3、锅里倒入食用油,放入冰糖翻炒出糖色,加入五花肉翻炒至上色,加入适量的清水煮开,转小火炖20分钟。

4、放入口蘑,生抽,辣椒粉,老抽翻炒均匀,炖煮15分钟入味即可。

出门前吃什么食物可以抵抗紫外线(中伏天紫外线强)(6)

辣椒

出门前吃什么食物可以抵抗紫外线(中伏天紫外线强)(7)

推荐做法

虎皮尖椒

食材:尖椒半斤,红辣椒适量。

做法:

1、将青椒去掉辣椒籽洗净备用,小米辣洗净切小末备用。

2、锅里先不到油,下入青椒干煸至微焦起皱后来装盘。

3、锅里倒入食用油,油热下入小米辣炒香,下入辣椒翻炒均匀,加入生抽,食盐,香醋翻炒至熟装盘即可。

出门前吃什么食物可以抵抗紫外线(中伏天紫外线强)(8)

木耳

出门前吃什么食物可以抵抗紫外线(中伏天紫外线强)(9)

推荐做法

木耳炒山药

食材:干木耳适量,山药半节,苦瓜一根,胡萝卜少量。

做法:

1、干木耳放入温水泡发洗净,苦瓜切记去掉瓜瓤籽洗净切成薄片。

2、山药削去外皮洗净切成小块,胡萝卜洗净切片。

3、锅里倒入清水煮开,下入木耳,山药,苦瓜,胡萝卜焯水1分钟捞出装盘。

4、锅里倒入食用油,油热下入黑木耳,山药片,苦瓜,胡萝卜翻炒均匀,加入食盐翻炒至熟装盘即可。

出门前吃什么食物可以抵抗紫外线(中伏天紫外线强)(10)

总结

三伏天紫外线强,女人少吃4种“感光食物”,多吃3种高维e蔬菜。三伏天里,紫外线非常强,作为爱美女性朋友,要少吃感光食物,多吃些高维生素E的食物。还要做好防晒,出门撑太阳伞,戴太阳帽涂抹防晒霜。这样脸上才白皙干净好看。我是@湖北人燕子,欢迎你留言评论或是关注我,谢谢!

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