戒了吧拖延症读书笔记2000字（再也不见拖延症）

Day1

说过好多次日更,但是次次都失败告终,内心鄙视自己.

虽然失败无数次,可是我还是不想放弃,今天我又开始日更了.看下这次我能坚持多少天.之前日更断更,有时候是不知道写什么,有时候是因为动力不足而停下了.

今天早上,我听了<<再也不见,拖延症>>这本书,我觉得我应该可以写写,从这本书学到什么,有什么感悟.每天都听一本书,每天分享学到的知识,这样我就持续有东西可写了.

拖延症是大家都会犯的,除了非常自律的人,一般人都有不同程度的拖延症.拖延症具体有什么表现?

有位同事聊起她老公一肚子气,她说:原计划休假和老公去清远游玩,商量好让老公提前订票,预约景点.可是他老公却拖到当天下班都没预订.结果赶不上第二天的游玩计划,只好延后一天了.

本来想着延后一天也罢了,结果去到目的地,老公单位却打电话让老公处理公事,因为老公昨天的事情根本就没处理完,唉,这度假游玩变成了换个地方上班.

这个拖延症啊,害人不浅,工作做不完,领导同事不满意,家庭不和睦,想升职加薪更是不可能了.

一句话总结:拖延影响生活,影响工作.一个人越过越差往往就是因为你的拖延.

拖延这么多坏处,你想不想继续拖延?你想不想改正?如果你的答案是肯定的,那就看看---<<再也不见,拖延症>>这本书.本书作者是两位,分别是来自美国的帕梅拉:S,威加茨和凯文.L.焦尔科.

威加茨是一位临床心理学家,更是焦虑和强迫症治疗领域的权威专家;而焦尔科是芝加哥职业心理学校的教授和美国认知治疗学会认证的会员.

在书中,他们根据自身丰富的临床经验,为我们提供了一系列方法来摆脱焦虑和逃避现实的行为,让我们遇见更好的生活.

我挑1点对我影响比较大的战拖方法,分享给大家,希望你也能早日跟拖延这个坏习惯说拜拜!让我们美好的生活从戒脱开始吧!

制定明确可行的目标,是打败拖延的第一步.

不管是穷人也好,富人也罢,我们都有很多美好的目标,相信拖延症患者也一样.

只不过,喜欢拖延的人目标是说出来的:

“我要成为有钱人”

“我要给家人过上更好的生活”

“我要住成为更好的自己”

这些话听起来多好听啊,可是对于拖延症者来说,他就是随便说说而已,并没有为这些目标付诸行动.而且这些目标听起来高大尚啊,可是不具体,不清晰,真要执行起来也是不明确的.

所以,我觉得:目标应该有具体的数据,有可执行的方向,这样才有利于引导我们去克服拖延.

那么清晰目标是怎样的?

“我要三年赚100万”

“我要每个月存10000万”

这样的清晰目标确定了,我们可以再细分为多个小任务完成,每天都严格去执行.

好了,我今天先分享这么多了,想变得更好的自己的小伙伴们,一定要长期坚持哦.