如何操作可以防止抽筋（这么做远离抽筋）

1、补充高钙食品或药品。比如牛奶、酸奶、豆腐等，或在医生指导下使用补钙药物。绝经期妇女更容易缺钙，应注意加强补充钙质。老年人需注意多晒太阳，还应多吃富含维生素D的食物（比如蛋黄、鱼肝油、深海鱼等）。

2、运动前充分热身。评估运动场所温度，热身准备充分；运动中及时补充电解质（比如饮用专业的运动饮料或购买电解质泡腾片泡水喝）；运动后注意放松肌肉。坚持适度锻炼，能增加腿部肌肉的血液循环，让血液及时运走，因为日常睡眠、工作疲劳而在腿部堆积的代谢废物。

3、注意保暖。夜间卧室窗户关闭，避免着凉。睡前可热水泡脚，这样能减少抽筋发作的机会。

4、保持正确的睡眠姿势。建议睡觉时仰卧或者侧卧，不要趴着睡觉。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

来源： 北京12320在聆听