生产后减肥的最佳时期（急速减肥与分娩后的皮肤松弛怎么办）

减肥成功是一项令人印象深刻的成就，可以显著降低患病风险。

然而短期内减掉大量体重的人更容易出现皮肤问题，尤其是腹部皮肤松弛，这对外表和生活质量有负面影响。

快速减肥引起的腹部皮肤松弛会导致身体和精神上的挑战，会让你感到不自信和烦恼困惑。

研究发现，皮肤松弛的问题最常发生在体重减轻了100斤以上的人群，其中7成的人承认皮肤松弛导致锻炼活动受限，3成的人完全停止了锻炼，因为皮肤下垂受损而疼痛、溃疡或发炎。

皮肤是人体最大的器官，形成保护屏障。

最外层的皮肤是蛋白质，包括胶原蛋白和弹性蛋白。

胶原蛋白占皮肤结构的80%，为皮肤提供坚固和力量。弹性蛋白提供弹性，保持皮肤光滑。

当你体重增加时，你的皮肤会扩张，允许腹部和身体其他部位的生长，随着皮肤拉伸时间的延长，胶原蛋白和弹性蛋白纤维逐渐受损。

结果是它们失去了一些收缩的能力。因此，当一个人减掉很多体重时，松弛的皮肤就会下垂。当你减得越多，你的皮肤就会变得越松弛。

个人超重或肥胖的时间越长，由于弹性蛋白和胶原蛋白的减少而减轻体重后皮肤就越松弛。

流行的节食减肥法可能会有暂时的快速效果，但它会在一段时间后影响你的健康，甚至严重损害你的身体并会发生减肥反弹。

从长远来看，节食减肥法只会使你更加容易饥饿，扰乱体内荷尔蒙激素的分泌，导致暴饮暴食，引起体重增加。

许多人在早餐、午餐和晚餐时间不吃东西是错误的，尤其是在减肥的时候更要健康均衡营养的饮食，循序渐进的缓慢健康的减肥不会发生皮肤松弛现象。

• 健康的饮食和锻炼是减肥和收紧腹部皮肤的最好方法。

练习健美操是收紧松弛的腹部皮肤，同时改善整体健康的好方法。

而跳舞，慢跑，游泳，骑自行车，和以正确的步伐快走也是可以帮助收紧松弛皮肤，以上的有氧运动可以使你的体温升高，促进血液循环，有助于腹部皮肤的收缩并使皮肤变得滋润。

同时你需要增加力量训练，例如举重和卧推，同样有助于收紧腹部，手臂，背部和大腿的皮肤。你需要从轻量开始，逐渐增加，如果你累了，一定要休息。

• 如果你在分娩和减肥之后干刷身体，就会收紧你的腹部皮肤。

原因是干刷身体会刺激神经系统和淋巴系统，还能刺激荷尔蒙腺体和体内的油脂，同时减轻肾脏的压力，导致血流量的增加和毒素的减少，刺激血液和皮肤的循环，你的皮肤就会变得恢复弹性。

干刷之后，涂抹一种天然的油或润肤霜来巩固你的腹部皮肤弹性，或者选择杏仁油、橄榄油、椰子油、牛油果油、乳木果油、生牛油效果更好，是解决皮肤松弛问题的好方法，可以使腹部皮肤紧致。

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• 去除腹部松弛皮肤的一个技巧就是多摄取胶原蛋白。

胶原水解物与明胶非常相似，胶原水解物又称水解胶原，这是一种在动物结缔组织中发现的胶原蛋白。

尽管它还没有在腹部皮肤松弛、体重严重下降的人群中进行测试，但研究表明，胶原蛋白水解物有保护胶原蛋白的作用，常见的胶原蛋白来源是慢炖的鸡肉汤和鱼汤。

并且在平时的饮食中多增加瘦肉蛋白，豆制品，坚果，乳制品等可以帮助收紧因为减肥而造成的松弛皮肤。

1，随着年龄老化时会含有更少的胶原蛋白，导致皮肤松弛。

2，长时间暴露在阳光下会减少皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的生成，从而会导致皮肤松弛。

3，吸烟会造成胶原蛋白生成减少和皮肤受损，导致皮肤松弛。

皮肤松弛虽然并不影响健康，但是很影响美观，如果你想短时间内消除这种皮肤状况，你可以去看皮肤科医生进行直接咨询，或者我这里也向你推荐些减肥后如何摆脱腹部松弛皮肤的天然小贴士，你可以在身体上使用。

作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）