乒乓球的基础训练方法（乒乓球的球感你了解多少）

可能提到乒乓球技术中“手感”这个词，大家一定会联想到马琳、许昕等传统直板选手，那么手感可以练习吗？答案是肯定的，这也是国乒的训练内容之一，刘国梁当时要求国乒选手训练期间是要练习放高球的，擦网球每球必须要救，可见球感是多么重要；

球感的定义：在面对对方的来球时，第一时间你对来球的力量、旋转、速度都有清晰的认识，从而提高自己的预判；并且在每次击打乒乓球时，一瞬间就能决定出，自己手上的分寸、板型、力道有很好的调节能力，这就是乒乓球技术中所说的球感；

包括很多球迷使用的五层纯木乒乓球底板，说明书上介绍“手感清晰”，其含义就是有微弱的震手感，这都是说明手感的重要性，一度将这项技术拓展到了器械中。

乒乓球“手感”的训练方法！

很多人觉得乒乓球的球感能练习吗？不是长年累月的基本功积攒下来的吗？这只是一个笼统的回答；其实乒乓球的基本功训练中，能做好细节的，手感必然差不了；

一、放松是关键

很多球迷说，我学基本功时都听腻了，但是初学者一样要把学球初期的“放松”放在第一位；大家想象一下，只有放松的情况下，你才能保证你的手腕的灵活程度，如果很僵硬，就是无脑的发力，如果球临时变化，比如侧拐的情况，你肯定无法应对；

如果更专业的分析就是，在击打球的一瞬间，我们的神经被压力所触碰，这个触碰越强烈，我们的大脑收到的信号就越强烈，我们才能做出更好的判断，如果提前发力抵消这种压力感，显然对自己的训练是没有帮助的。

二、回球定点训练法

很多球迷都见过国乒运动员发球击打硬币的视频，这就是球感的一种体现，哪怕运动员一次失误，第二次肯定会击中，这就是手上的调节能力，手感好的体现；

开篇小编说过，乒乓球的基本功与手感密不可分，当我们初学基本功时都在打定点，我们可以在乒乓球球台对面画一个较大的区域，每一次的基本功迫使自己都要打在这个区域内，之后逐渐的缩小，越来越小，最后就可以做到如同乒乓球网红一样，抬手打到矿泉水瓶子了；

在强迫自己打区域的训练时，也强迫了自己手上的调节能力，对提高手感有很大的帮助。

三、借力 合理配合训练，提高乒乓球手感

很多球迷练习的时候经常一味地去攻球，防守也在一味的防守，我相信多数球迷都是这么练习的；但是这种练习方法最初很有效，一旦练习一段时间之后，再想提高却很难了；

干货内容划重点，比如反手练习基本功的时候，对方拉球，你反手挡，这个场景大家很多见，可是球迷们一味的反手挡半个小时有多大提高？你们想过没有，我们可以在反手挡的时候，加上反手拨、撕、反拉等技术；比如马龙的反手侧切，这个技术充分体现了反手手感的最高境界，他也是从这样的反手基本功变化节奏而来的；

这样一来面对来球，你的反手要瞬间做出最快的判断，板型、力道、摩擦都需要逐一调节，这就是借力 发力配合训练法，所以乒乓球不要一味埋头苦练，正确的练习方法才能最快提高自己的水平；

四、有意识地控制训练法

这个就属于更好层次的训练了，比如乒乓球攻球技术里的“拉穿越”，还有就是两个人不停地摆短，一直斗到摆不下去为止，还有就是球台侧边短球，下降后期摩擦拉高吊弧圈球等；

有一些刁钻的球，只有我们接触过，在比赛才能打出来，否则你突发奇想在比赛中“秀”一下操作基本不现实，你不紧张就很不错了。

手感受哪些因素影响

一、运动员的兴奋程度

因为手感它属于一种感觉，当一个人特别兴奋、或者是极其不兴奋的情况下，他的手感会非常差，因为这两种情况会影响到人类体感的阈值；

二、器械

比如我们的胶皮、胶水、底板、乒乓球的变化都会对我们的球感影响，有很多球迷会问：“我没有换任何器械，你凭什么说会影响手感呢？”

比如有一些国家、城市的天气极为潮湿，乒乓球材质的不同，品质的好坏效果会不同，再好的套胶也是胶皮做的，底板是木制的、胶水是水溶性的，一旦空气潮湿的情况下，你就会发现从摩擦力到弹力都有微弱的变化；当然这种极其细微的感觉，也许只有专业选手能感受得到吧！

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