减肥吃了隔夜燕麦还可以吃别的吗(隔夜的燕麦竟然这么好吃)
主料:格兰诺拉麦片100g酸奶300g
辅料:蔓越莓饼干1片橙子6g蓝莓10g
1.选择透明干净的玻璃瓶,最好容器口大一些。先将底部铺一截酸奶。
2.加入格兰诺拉麦片。或者是普通即食熟麦片。再或者是卡比乐这些。
3.再加一层酸奶,再铺一层麦片,最上层一定要放酸奶。
4.将瓶子密封,放入冰箱冷藏一夜。
5.第二天,将饼干碎切丁撒上。
6.顶部铺上自己喜欢的水果。
麦片经过浸泡香软可口,搭配饼干碎与水果,特别好吃。
长期增加膳食纤维的摄入,还可以起到滑肠、通便、排除毒的功效。燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基,抗衰老;燕麦中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮肤白腻,并且还有诱导睡眠作用,休息好,精神爽。
燕麦片减肥吃法推荐:
燕麦片减肥吃法一:水煮燕麦粥
对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。
燕麦片减肥吃法二:燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。
燕麦片减肥吃法三:皮蛋·肉松·燕麦粥
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。
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