男性腰围正常值（健康男性有4个指标）

男性的健康问题一直是个大家都很重视的事情，在生活中，男性是可以自测自己的身体是否健康的，有哪些指标可以帮助自测身体健康程度呢？

这些指标可以帮助自测身体健康：

1、是否经常起夜？

很多男性在年纪轻轻的时候，每天夜间都会起来上厕所好几趟。这样其实是不太健康的，如果是因为晚上睡前喝了太多水导致的，那么就没关系。不是因为这原因导致的话，则需要警惕是否出现尿路感染或者是前列腺炎了，出现这两个疾病一般排尿的量会比较少，甚至有些会出现血尿。

2、是否有出现视力下降？

如果男性近期有发现自己视力下降的很厉害，还经常会有眼睛干涩、发热的情况的话，很可能是因为肝脏功能衰弱而导致的。这个时候可以自己去按压下肝脏的附近，看看是否有胀痛感存在，如果有的话，则说明肝脏出现了一些问题。

建议出现这种情况的话，先去医院检查肝功能是否正常，不必急着去配眼镜，如果是因为肝功能受损而导致的话，只要肝功能恢复之后视力也会恢复正常的。

3、肌肉力量是否不平衡?

大多数的男性在日常都很喜欢做一些外推的运动，如俯卧撑，但是在生活中其实真正具有平衡力量的男性是比较少的。最理想的状态是男性的肱二头肌和肱三头肌的力量比例应该是一比一的，简单来说就是男性横推和侧推可以拉开的力量是一样的。

4、腰围是否超出标准？

男性的腰围也是一个反应健康的重要指标，正常男性的腰围一般是在90公分以下。腰围和血压在某些程度上是呈正比的，腰围大的男性一般血压也会比较高。患上冠心病、脂肪肝等一些疾病的几率也会比腰围小的男性要高。

如果有出现腰围过大的情况，则需要引起警惕。要注意及时的控制自己的腰围，把它控制在合理的范围内。

男性在日常该如何养生呢？

1、想要养生的话，首先就要改掉一些不好的饮食习惯和生活习惯。日常的饮食要以清淡的为主，不要让自己过度的疲劳。要保证有好的睡眠习惯，坚持早睡早起，除此之外，抽烟酗酒也是不可取的。

2、运动是一直都在说的一个话题，每个年龄段的人群都需要运动。建议男性要选择适合自己的运动，每周至少要有3次的运动，每次运动的时间不要少于半个小时，这样有助于提高身体的各项机能。

3、男性要定期去做体检，对于中年的男性而言，每年都要做一次全身体检。就算平常再忙也不要忘了这件事，身体才是革命的本钱！