怎样悬肘练书法 枕腕悬腕悬肘

启明按：关于枕腕、悬腕、悬肘，对于书法高手来说不是什么问题，但是对于很多书法初学者来说，则会感到疑惑不解。疑惑的是什么是枕腕、悬腕、悬肘？对于书法初学者，究竟应该如何选择，到底是应该枕腕还是悬腕或悬肘。

我先结合几张图片来说说枕腕、悬腕、悬肘的概念。

枕腕

枕腕，就是在写字的时候，把左手手背垫在右手的手腕下边。据传是宋代开始才有枕腕的写法的。

悬腕

悬腕，就是把手腕悬空，百度百科说此时“手肘也离开桌面”，我感觉不是很恰当，如果手肘也离开桌面了，那就意味着手肘也悬空了，那应该是悬肘了。据传悬腕是从唐代开始才有的。

悬肘

悬肘，就是写字时手肘悬空，此时腕部、肘部完全离开了桌面。据说魏晋时期人们就是用悬肘的方法写小字的。因此也可以说书法从一开始就是悬肘来书写的。

日本人因为多以矮桌跪姿或盘坐作书作画，至今仍保留悬肘书写的习惯。

据说宋人苏轼习惯枕腕书写，加上用的是短促有力的有心笔，所以他的作品笔画粗细变化很大，而且形成了独特的石压蛤蟆体，米芾则枕腕悬腕悬肘都用，手的运用上灵活度高很多。

现在回到最初提出的问题上来，初学书法该怎样选择呢？到底是应该枕腕还是悬腕或是悬肘呢？

我先说说自己的经历吧。我之前学习书法的时候，老师就是让我站着然后悬肘书写的。老师说要把字写大，体会用笔的方法。说实话，写那种十几厘米的大字和写几厘米的中楷字或者是一两厘米的小楷字，在毛笔的运用方法上还是有很大差别的。

但是对于大多数没有老师教的朋友来说，我还是建议从枕腕开始，没有基础的朋友在刚开始学习书法的时候，一定是手抖得很厉害，手腕非常不灵活，有时候甚至是不听使唤，枕腕可以相对减少抖动，这和有时候拍曝光时间长的照片用三脚架支撑相机可以有效减少抖动从而获得更好的拍摄效果一样。

等练习到一定量之后，手腕相对灵活一些稳定一些了，可以尝试着把垫在下边的左手抽开，把手腕悬起来，当然这时候你的肘部可能还是在桌面起到支撑作用的，慢慢的尝试把肘部离开桌面，但是手臂不要离纸面距离太高，继续练习一段时间，然后慢慢尝试从坐姿改为站姿，双脚稍微叉开，悬肘书写。

另外，对于大多数经常写字的人来说，可能写小一点的字（如1.5厘米左右的小楷）就会枕腕，写稍微大一点的字（如3-10厘米的小楷）就会悬腕，再大（如题写招牌、榜书）就会悬肘书写了。

不过这也不是固定不变的，手和腕都很稳定的老手，有时候大概全凭书写时的兴致。

比如启功老先生写差不多大的字，有时候就是枕腕，哪怕字很大（当然这个很大也是限于枕腕时手腕能活动的最大空间，如果是写几十厘米的大字，再怎么弄，用枕腕都是很难顺畅地书写的）都是枕腕书写，有时候却又是悬肘。

另外，据说文征明八十多岁的时候还用悬肘写小楷，这只能说是功夫已经炉火纯青，所以任性。悬肘写1.5厘米左右的小楷想想都胳膊酸啊。总之，我想不管用什么方法，确保书写舒服，舒展的开，写得顺畅就好。能以悬肘写小楷，那当然是令人刮目相看，这说明你的身体，你的手臂，你的肘腕关节对笔触的感应和控制是相当精准的。这时候你的书法水平应该也到了一定水平了。

以上是我个人的一些浅见。有不当指出还望大家批评指正，也欢迎大家在留言区留言讨论。