霜降养生早知道（节气立春至万物醒）

立春，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等，二十四节气之首，自这日起，冰化雪消，草木滋长，阳气生发，万物始生。这是冬的结束，也是春的启始，所有美好的事物都已苏醒，天地万物从头到脚都是新的。立春前后，身体健康更不容忽视。

立春后气温渐渐回暖，却也起伏不定。因此，春季是感冒高发的季节。对于普通人来说，普通的小感冒算不了什么，吃点药就好了。但是对于糖尿病患者来说，感冒并不是小事。

糖尿病患者免疫力低下，小小的感冒却可能引发严重的并发症。糖尿病患者都有这样的体会，感冒后血糖变化很大，原来已经控制良好的血糖水平会突然上升，不适症状随之而来。这是因为糖尿病患者机体抗病能力很差，感冒后机体无力驱邪，比正常人更难治愈，病程延长到几周，甚至一两个月。

糖友感冒后引起感染控制不理想，如若反复发热，一定要及时到医院治疗。糖友感冒后一定不要私自停药，如有必要，一定要在医师的指导下调整用药。

春季万物复苏，一些细菌生物也比较活跃，糖心潮澎湃尿病对糖尿病人而言，糖尿病足是一种比较严重的并发症。而春季天气渐暖，平时运动量稍大的人会比较容易出汗，足部更容易出现破损，而由于糖尿病人多存在血管病变和神经病变，如果因此使得破损长期不愈，很可能会发展为慢性溃疡，进而导致糖尿病足的发生。因此糖尿病人一定要注意足部的卫生，疫情期间更应做好全身的卫生清洁工作，如发现皮肤有破损，应及早就医诊治。

春季肝气当令，是肝脏的疏泄功能最强的时候，这时养肝会起到事半功倍的效果！

• 揉地筋

肝主筋，调筋就是养肝！我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了。

糖友可以买一根擀面杖放在地上，用脚踩在上面滚动。这根筋柔软了，你的肝也就软了！

• 推肝经（大腿内侧）

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：

用掌根从大腿根部推至膝盖处，也可握拳后，用4指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些润肤露。

刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性。

• 按揉太冲穴

太冲穴是人体的排毒穴，如果肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的。

按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下，或者直接点按50下。

• 饮食

立春时节气候偏于干燥，平时的饮食应饮用汤类，可以选用冬瓜木耳蒜苗春笋等。我国一些地区在立春会有特色时令美食比如春卷和春饼，还有的地区还会制作萝卜糕，意为“咬春”。糖尿病患者吃红白萝卜，蒜苔，洋葱，圆白菜和南瓜时应先将这几种蔬菜焯下水，减少其中的糖分再进行烹饪。

• 起居

春季的起居应该顺应天时，白天逐渐变长，应早起，不要贪睡。阳气生发，更应该加强运动，室外气温回升，万物萌发，户外活动不但能够呼吸新鲜空气，更能欣赏春季美景，愉悦心情。

春季以肝为主，肝脏喜舒畅条达，因此要保持心情愉悦开朗，有助于阳气生发，人体气机调畅，有利于身体新陈代谢。

进入春季后，随着气温的升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤的血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，供氧量不足，人们就会感到困倦思睡。通过加强运动，可加快血液循环，改善大脑缺血、缺氧状况，有效缓解“春困”现象。