肾虚的10大症状看看你在不在行列（提醒出现这3种症状）

肾虚不仅能够使人腰酸背痛、精神乏力，还有可能会对泌尿功能产生不利影响，对于男性来说还会影响男性的性生活，所以及时的调理肾虚，才是保证身体健康的重点所在。在调理肾虚之前，我们首先要知道哪些症状是肾虚的信号，接下来就让我们一起来了解一下。

1、眼睛浮肿

在早上睡起来的时候，很多人都会出现眼睛浮肿的情况，有一些人是因为前一天晚上喝水喝的过多导致的，而有一些人就是肾虚的信号。肾虚使得肾脏功能受到一定的影响，泌尿的功能也会随之而下降，体内的毒素就不能通过尿液及时的排出体外，自然就会在体内堆积，积累在眼睛当中就容易导致水肿的出现，尤其是在眼睑部位。

2、小便异常

肾功能如果出现问题影响着泌尿功能，因此我们可以通过在小便上来判断自己是否出现了肾虚。比如，对于正常的人来讲夜晚基本上是不起夜的，除非水喝多了，但是如果近段时间并没有多饮水的情况，还会出现夜尿频繁，这时候就要警惕是否是肾虚导致的。另外有的时候还会出现小便无力的情况，也有可能是肾虚引起。

3、腰酸背痛

肾虚还有一个较为典型的表现就是容易腰部酸痛，主要的表现在于腰部隐隐作痛，酸软无力，注意和腰肌劳损相区别。这种情况在性生活中的表现会更加的明显，腰部使不上力，破坏性生活的和谐。

1、饮食调理

当出现肾虚情况的时候，可以从日常的食物中加以补足，比如可以吃一些补肾的食物，比如说羊腰、猪肾、羊肉、海参、泥鳅、韭菜等。吃上一次半次效果并不是特别显著，甚至会没有效果，还是应该持之以恒的加以调理才对。

2、多运动

想要补肾，可以从运动入手。经常锻炼自己的腰腹力量以及下肢力量，是会使自己肾虚的情况得以改善的。尤其是男性可以做一些深蹲运动，深蹲不仅可以有助于男性的前列腺保健，还会使男性性能力得到提高，是肾虚人首选的运动。

3、提高睡眠质量

想要补足肾虚，要使人肾气得到很好的滋养，重点就是拥有好的睡眠质量，一定不要熬夜，也不要出现睡眠不足的情况，养成良好的作息习惯，早睡早起。

肾虚不管是对于男性还是对于女性来说，都是非常需要重视的一件事，日常生活中一定做好调理工作，不要透支自己的肾。