母亲节的营养建议（为妈妈准备健康早餐）

母亲来临，我们为母亲准备一餐早餐，陪母亲吃早餐，表达对母亲的爱。很多朋友对早餐没有很丰富的概念，或经常选择单一，或者匆匆随意吃点。其实早餐对人体很重要，一日之计在于晨，一天的能量从早上开启。通常选择碳水化合物比例更重，比如单纯食用面条，馒头，米粉，粥等，其实应该加入蛋白质及维生素的摄入，可以适量将碳水化合物的量减去一点，加上鸡蛋，牛奶，豆浆及自己喜欢的水果，这样搭配就非常合理，更有利于健康。也有很多朋友认为鸡蛋会升高胆固醇，因此不大食用，其实每天吃一个鸡蛋是不会升高胆固醇的，并且与豆浆同时食用也是不错的搭配，最关键的是豆浆一定要煮熟。

一顿合理营养的早餐，对身体的调理也是非常重要的，有健康的理念更是对家人的呵护，祝愿全天下的母亲永远健康，永远开心。