低手合球三步上篮（三点小进步双反大不同）

好动网球

正手是很多人引以为傲的武器，但每次谈到它的亲兄弟——反手，空气似乎总会在瞬间凝固，留下一片沉寂。

虽然总被调侃，但在现实中，打好反手的重要性却是不言而喻的。反手位是众人皆知的攻击点，一旦被对方察觉到了此处的薄弱，往往就会遭受猛攻。为了立于不败之地，就要下功夫提升硬实力。现在就来讲方法，力争在以下三个方面，做得更好些。

更好的发力选择

想打好球，就得多思考，多提问。第一个问题，我们选对了正确的发力方式吗？

首先明确一个概念。对于右撇子来说，右手是优势手（Dominant Hand），左手叫做非优势手（Non-Dominant Hand）。当然也有特例，如何判断自己的优势手，可参考好动网球诊所的一篇文章《究竟该用哪只手打球？一个方法揭晓》

在持拍打反手时，究竟该用哪只手发力？有人会猜用右手，理由是正手既有优势，力量也更足。

答案恰恰相反，以持拍手为右手为例，通常情况下双反发力手应该是左手！

别急，解释给你听。

在整个双反引拍、击球、随挥的过程中，左手始终都比右手更接近拍头位置。这就决定了，左手，或者说非优势手，才是控制球拍，从而影响击球方向、挥速的关键所在。

为了体会“左手主导”击球的感觉，可以试做以下练习——

①只用左手，进行正拍的多球训练。刚开始可能一下找不准击球点，导致球满场乱飞。不要惊慌，把注意力放在寻找击球手感上。

②限制右手发力。在有些感觉以后，试着只用右手的大拇指和食指（双指），或者大拇指、食指和中指（三指），辅助左手击球。

此时右手可谓是“天残”，因此就只能依赖左手，增加对球的控制。

完成这些后，再试试打几记“双手”反拍，效果往往是最好的。总而言之，打双反时还得多仰仗非优势手。

更平的拍面

对于这一问题，有着很多不同说法。不过，咱们可以先来看看一个公认的错误示范。

不得不说，动图中的正手，称得上是“全垒打式”的击球啊。

仔细研究下，发现问题的根源在拍面。大家都知道，如果拍面过度张开，直接朝向天空，就很容易打出类似夸张的回球。

那么，怎样的击球拍面才算好？

通常而言，图中的3、4是推荐的拍面打开方式，1是引拍时的样子，2则是要注意避免的错误。

这是小德的亲身示范。很明显，他击球刹那时的拍面，大约是是在垂直于地面的位置（即图中的动作3）。

这位老大爷身体力行，做得也是很标准的。

再换个角度观察，有什么新的体会？

注意看引拍时拍面的角度。

此时的拍面，并不是垂直于地面，相反，是有明显的倾斜角度的。

配合动图一起看，就会明白：只要在引拍时保持一定的拍面倾斜，随着重心降低、髋关节转动，拍面就会在击球点处于自然且合理的位置。

说了拍面3，再来看看拍面4。后者相比前者，击打部位更偏向于网球的中上部，拍面也会向内部倾斜。

上图中箭头所指的，就是拍面4的飞行轨迹。可以发现，拍面4会导致球的飞行距离变短，上旋则得变强。

通常而言，更建议在打底线高球时，再像拍面4那样稍稍倾斜球拍。如果仅仅是底线对抗，只要让拍面在击球点位置垂直于地面，就已经足够了。

更多的转体，更长的随挥

没有对比就没有伤害。先送上一组动图，看看有何差别。

什么感觉？上图左边的小哥打球似乎很别扭，发力也没有右边的人来得流畅。

简单概括为两个点：转体、随挥做得不够。

小德引拍时的转体是非常出色的。

仔细看，他的下巴几乎都要顶到右肩膀了，这为充分转动髋关节，运用从后向前的线动量做好了准备。不出意外，这又是一记扎实的反手重击。

另外，除了上述的发力方式选择不当，转体不足也会妨碍我们尽情抡球。

动图右侧的小哥，也是由于转肩不到位，不得已减小了自己的引拍幅度。这其实会影响拍头先降后升的过程，使得本应更快的拍头加速度大打折扣。

至于另一个技术要点——随挥，也不能掉以轻心。

简单来说，随挥就是一个往前送球，发挥手臂惯性的动作。如果做不好，就很可能会影响回球的质量（主要是深度）。

可怜这位小哥，再次荣登黑榜。

他的最大问题，一是转体（肩）幅度不够，二就是随挥太短。在他击球后的短短几秒，就已经结束了随挥过程。这让他的反拍动作看上去过于急促，也有些僵硬。

姜还是老的辣。这位老大爷，再次用实际行动告诉我们，什么叫以柔克刚。

这不是一个完整的随挥动作，但却很清楚地展示了如何“向前送球”。动作看上去也柔和、舒展得多了。

要想全面提升反手技术，除了上述几点，更需要在脚步移动上做些文章。下回，再来仔细聊聊，关于反手移动的几大问题。

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