这些谣言不能信也不要传（这五件小事你一定要了解）

1. 香蕉真的可以通便润肠？

香蕉确实含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在肠道不能被人体吸收，可以促进肠道的蠕动，而且可以吸收一部分水分，让粪便细软，容易排出。

但如果是生的香蕉，里面所含鞣酸比较多，有收敛的作用，没有润肠通便的功效，反而会起到反作用。

2. 吃啥补啥是真的吗？

俗话说，“吃啥补啥”，于是就有了吃羊腰子能补肾，吃鱼眼能明目，吃骨头汤补钙壮骨……这些说法都是真的吗？

吃骨头汤补钙壮骨：骨头汤里面确实含钙，但是钙含量太少了。不管怎么煮，它都不溶于水，钙不会跑到汤里，所以骨头汤其实里面并没有太多的钙。

吃酱油会变黑：酱油只是一种调味品，是通过粮食发酵后制成，食用后会被分解，转化成被人体吸收的物质，并不具备直接进入血液就到我们的皮肤部位；食用后会被分解，转化成被人体吸收的物质，并不具备直接进入血液就到我们的皮肤部位；

吃血可以补血：吃血是可以补血的。有的缺铁性贫血患者甚至可以不吃药，多吃动物血就可以治好，这称为食疗。动物血制品中的铁含量丰富，而且几乎都是血红素铁，极易吸收利用，对补血有很大帮助。

3. 吃猪蹄可以美容？

经常食用猪蹄是可以起到美容效果的。

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，胆固醇，蛋白质，维生素，脂肪，碳水化合物及钙等微量元素。

猪蹄的可食用部分大都为猪皮，其中含有大量的胶原蛋白，胶原蛋白是皮肤主要的成分，经常食用可以保持皮肤水分和皮肤弹性，减缓衰老等。

虽然猪蹄可以美容，但是也要控制摄入量，不然体内代谢不掉猪蹄中的大量脂肪，会导致肥胖。

4. 暴走2w步对身体真的好吗？

不少人听到走路有益健康，都开始走起来，总认为走得越多越健康，其实不然。

每种锻炼方式都是有个健康的范围，一旦超出了，再有益的锻炼方式，都会造成反效果。但是如果过度的话，会磨损膝盖关节的骨头，容易得滑膜炎。近几年因为暴走而患上滑膜炎的，大有人在。

因为过量的走路，会加重关节负担，同时使原有的关节轻微的损伤加重。

其实健身的方法有很多，像骑自行车，唱歌，练瑜伽，站桩，静坐，这些方法都可以起到健身的目的，并不一定非要多走路。

5. 女生来大姨妈是排毒?

月经和排毒完全是两回事，来月经不是排毒，更没有“颜色越深，毒素越大”的荒谬说法。

月经颜色深，如果是暗红色的则为气滞血瘀、宫寒，或者是妇科炎症引起的，常伴有多血块、痛经等症状；如果是黑褐色，那么则是经血在体内淤积，无法排出导致的。遇到这种情况，可以去医院进行检查，在医生指导下进行适当调理。

月经量是有一定范围的，若是月经量太大，不仅不能排毒，还会给身体带来极大的损害。要科学理性地看待月经现象，一旦月经出现问题，就需要及时去医院进行检查，以免身体出现更大的损伤。