仰卧起坐最佳锻炼方法怎么做（你会做仰卧起坐吗）

仰卧起坐对大家来说一定不陌生，因为这个动作从小时候就会，并且很多人十分喜欢锻炼这个动作。这个动作对场地的要求不高，你可以在很多的地方去完成这个动作，你可以睡觉前在床上做几组俯卧撑，可以很好的锻炼我们的腹部，帮助消耗我们腹部的脂肪。因此，很多人通过做仰卧起坐来进行瘦腰练腹部肌肉，让自己可以拥有性感的小蛮腰或者是结实的巧克力腹肌。

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其实，仰卧起坐和腹部脂肪的消耗没有什么关系，两者没有联系，仰卧起坐不能对腹部脂肪的消耗起到什么帮助。可是仰卧起坐需要腹部发力，为什么对腹部减脂没有效果？腹部的肌肉是一块很小的肌肉，进行仰卧起坐的时候卷起腹部的肌肉，并不能带来很大的锻炼。所以用仰卧起坐来减掉脂肪作用是很小的，减脂是需要饮食搭配的，每天控制好自己的饮食，通过合理的运动减肥是很容易完成的事情，一切都贵在坚持锻炼。

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我们来了解下仰卧起坐的技巧，这个动作对我们有什么好处呢？首先仰卧起坐可以练习腹部肌肉，仰卧起坐可以提高我们的生理机能，促进身体的新陈代谢。仰卧起坐可以带给我们很多的好处，我们要正确的完成仰卧起坐。

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首先平躺在地面上，注意自己的呼吸，呼气时起身，吸气是下方身体。在运动过程中，不要让自己憋气。双手放在头的了两侧或者头的后面，但是不要借助双手的力量进行起坐。我们的目的是锻炼腹部，利用双手进行减小的运动效果，而且很容易会让颈部受伤。

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仰卧起坐时让双手的手肘触碰到膝盖，动作要稍微停留一会，不要立刻恢复起始动作。停留一会让腹部充分感受受力状态，更好的使腹部得到压缩和减肥效果。