完美马甲线在家也能练出好身材（只会羡慕别人的马甲线）

世界上有这么一类女孩儿，她们拥有细直长的一双美腿，但同时又带着一圈怎么也去不掉的小肚腩。买裤子的时候，人家都是裤腿穿不上，但这种女孩儿相反，她们是多细的裤腿儿都能穿上，但就是这裤腰系不上，怎一个尴尬了得。

对这种尴尬我是体会颇深，我是典型的苹果型身材，别人都羡慕我有一双又细又直的腿，但我却从来不穿紧身裤。在同事面前从来都是装出一副不知腿美的洒脱，其实自己心里却清楚得很，那是因为肚子太大瘦裤子系不上扣。后来我忍无可忍！终于下定决心，开始练习马甲线，这一练就是几个月，每天都练的面目狰狞，但效果却不尽如人意。

挫败的我整日为自己的大肚腩而感到烦恼，后来某日我去找朋友玩，这个朋友是信佛的，她和我说她和我一样每天都会健身，我就好奇问她怎么健身？他说“拜佛”健身。我很惊讶，拜佛是什么健身方式？后来我才知道是那种藏式的磕长头。

步骤就是，双膝跪在地上，双手扶在地面上，向前推至全身趴在地上，注意，额头着地的地面上可以放一块有点厚度的布，避免磕伤额头。然后双手拄地站起身，如此一直反复这个动作，约40分钟，大概就可以做200个。

一开始听到这个数字，我觉得200个太累了，但后来我回到家，尝试了一下，发现这个运动一点儿也不累，虽然时间线拉的有点长，但强度并不剧烈，不像做撕裂者一样，把自己弄得脸红脖子粗的。只是第二天早上起来感到腹部肌肉特别疼，比我平时做的核心训练力度要更大一些，这让我突然想到，它和腹肌轮的动作原理非常相似，都是向前舒展身体，依靠腹肌控制速度。但腹肌轮可不是一般人可以驾驭的，于是“拜佛”就成了简易无实物版的腹肌轮训练。

后来我便每天“磕头”半个小时，这比我平时做的核心训练要轻松很多，但效果却出乎我的预料。我只当它是一种偷懒的健身方法，可没想到一个多月之后，我无意间发现，自己居然有了浅浅的马甲线。从那之后我信心大增，把时间延长到每天40分钟。到现在我终于拥有了平坦的小腹，可以穿收腰的衣服，更可以穿细细的铅笔裤，秀一把美腿。

这让我想起以前有个段子说，有些姑娘不敢健身，她把自己练成浑身的肌肉块。教练觉得很可笑，就对她说，你的心态就好比说，我可别上班呀，万一一不小心上成了亿万富翁怎么办？可我现在就觉得自己一不小心就真上班上成了个亿万富翁。

小姐妹们快快行动起来吧，健身不容易坚持，很多时候是因为运动太累。但今天我和大家分享的运动方法没有高心率，没有高强度，却依然能练出马甲线。不管你是什么样的身材，平坦的小腹已经是拥有完美身材的一半了。不仅如此，去掉小肚腩也是拥有健康生活的垫脚石。愿小伙伴们都能美貌与健康双丰收。