糖尿病人吃水果要注意什么？糖尿病友吃水果的知识讲了又讲

很多糖友都不敢吃水果，其实水果有很多优点，首先口感好，其次含有很多的纤维对身体很有利。水果里面还含有微量元素—维生素。但是毕竟会有一个问题，含糖多。所以肯定不能随便吃，什么叫不能随便吃呢？首先知道血糖控制好的时候再吃；其次就是不要放在饭后吃，最后还要清楚各种水果的含糖量和吃水果的原则，今天给大家好好讲讲！

一、糖尿病人宜吃（尽量少吃血糖不好时禁吃）的水果：

含糖量高，助热生火为什么不宜吃黑枣？

1、黑枣性温热，助热生火，含糖量高，糖尿病患者食用后会迅速被机体吸收，所以应尽量避免食用。2、黑枣中钾的含量很高，并发肾病的糖尿病患者食后可能会出现高钾的情形，应慎食。

含糖高，食用需谨慎为什么不宜吃大枣？

大枣药性平和，含有多种滋补强壮成分，能促进人体新陈代谢，对血管疾病和一些过敏性疾病也都有一定疗效。但糖尿病患者不宜过量食用，因为大枣含糖分较高，尤其是晒干后的干枣。又因大枣味道甘甜，很容易在不知不觉间吃多了，因此，糖尿病患者要谨慎食用。如果过量食用还会有损消化功能，造成肠胃不适。

含葡萄糖、果糖较多，不利于控制血糖为什么不宜吃香蕉？1、香蕉含糖量高，且主要是葡萄糖和果糖，它们均为单糖，单糖在肠道中吸收速度最快，食用后血糖会迅速升高。2、患有糖尿病并发肾病的人，肾脏排泄钾的能力下降，往往并发高钾血症，而香蕉含钾丰富，食用后会加重病情。3、糖尿病患者若胃酸过多、消化不良或腹泻时，都不宜吃香蕉。

含糖高，易导致上火为什么不宜吃桂圆？

1、桂圆果糖含全糖12.38%-22.55%，还原糖3.85%-10.16%，含糖量很高，不适合糖尿病患者食用。2、桂圆肉性质温热，易加重糖尿病患者阴虚火旺的症状，导致上火。

不利于控制血糖为什么不宜吃柿子？

柿子含糖量高，主要是葡萄糖和果糖，在肠道中能被直接而迅速地吸收，使血糖迅速升高。而且，柿子含鞣酸较高，影响钙、铁的吸收。因此，糖尿病患者尤其是血糖控制欠佳的糖尿病患者不宜食用。

加重患者内热症状为什么不宜吃荔枝？

1、荔枝性温热，极易助热上火，加重糖尿病患者的内热症状。

2、荔枝中含丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖，其葡萄糖的含量占糖总量的66%，因此，糖尿病患者应忌食。

易导致血糖迅速升高为什么不宜吃甘蔗？甘蔗有糖蔗和果蔗两类。糖蔗用于榨糖，果蔗可供人直接鲜食。甘蔗含糖量极为丰富，其中蔗糖、葡萄糖及果糖的含糖量高达12%，食用后易使血糖迅速升高，故糖尿病患者最好忌食。

含钾量高，增加糖尿病并发肾病患者负担为什么不宜吃金橘？

1、金橘含糖量较高，食用后易使血糖迅速升高。糖尿病患者因其胰岛功能受损，胰岛素分泌相对不足，葡萄糖利用减少，因此血糖会升高。

2、金橘含钾很高，这对于已患有糖尿病并发肾病，导致钾、磷等代谢障碍的患者，更不宜食用。

性寒，易导致腹泻为什么不宜吃甜瓜？

1、甜瓜含糖量高，糖尿病患者食用后极易使血糖升高。

2、甜瓜属寒性水果，多食易造成腹泻，因此，肠胃虚寒的糖尿病患者不宜食用。

影响消化吸收，加重病情为什么不宜吃杨梅？

杨梅富含果酸，会对食物中的蛋白质起凝固作用，影响消化吸收。因此，糖尿病并发胃炎的患者不宜食用，尤其是不宜空腹食用，食用后会引起胃酸分泌过多诱发或加重病情。

二、关于吃水果的误区：以下2点您必须避开！

常听人说糖尿病人不能吃这不能吃那，大部分水果都不能吃。可是，真的是这样吗?糖尿病人到底能不能吃水果?

1、糖尿病人不能吃水果?

水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病病友是有益的。此外，水果中含有的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人是可以有选择性地吃水果的。

2、水果越甜，含糖量越高?

对不同种类的水果，未必正确。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。比如西瓜吃起来挺甜，但含糖量仅为4.2%。

三、常见水果含糖量排行榜

四、那么，糖尿病人都可以吃哪些水果呢?

番石榴

番石榴既可生吃也可煮食，是糖尿病患者的最佳水果。

木瓜

木瓜是含营养成分最丰富的水果。还可以用来做木瓜炖奶、木瓜奶昔等，有很好的美容功效。

雪莲果

雪莲果所含糖分并不是很多。可以当蔬菜炖鸡煲汤吃，也可以直接洗净削皮当水果生吃。很适合糖尿病人食用。

柚子

柚子不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。

樱桃

樱桃中还含有丰富的果胶，有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此高血糖以及糖尿病患者可以多吃些樱桃。

苹果

苹果具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处的。

无花果

无花果属于高纤维水果，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益。此外，无花果还有一定的药用价值，对于消化不良、便秘者有很好的效果。

火龙果

火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用，也适宜糖尿病患者食用。

猕猴桃

猕猴桃所含的糖和脂肪含量较低，又是高纤维食物，对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。

西瓜

西瓜虽然很甜，但是同样适合糖尿病患者。它不含脂肪和胆固醇，水分多，热量低。不过需要注意控制量。

五、吃水果必知“四原则”!

糖尿病人吃水果要注意这些原则↓

1. 少吃!少吃!少吃!不要一次吃太多

低糖的水果虽然含糖量不多可以食用，但是吃多了含糖量自然也就高了。比如西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉为20%。西瓜含糖量虽少，但吃上500g，就相当于香蕉100g、梨170g了，所以食量要控制。

2. 切忌空腹及餐后吃水果时间要选对

所以水果应该什么时候吃？一般来讲，加餐的时候：早上9：00~10：00，下午3：00~4：00.其次，在快到餐点的时候饿了可以吃点水果。既不会出现低血糖，又解决了饥饿问题，还有营养；同时应减去正餐中相应主食的量。比如晚上睡前吃500克的西瓜，则晚餐应减掉半两主食。

3. 视病情情况食用

当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，没有经常出现高血糖或低血糖，并发症控制良好的时候可以放心使用。血糖控制不好时要少吃，或者不吃。

4. 选择水果要有讲究

要根据水果的含糖量决定是否可以吃。水果含糖量最高的是干枣、桂圆与柿饼，这些都不应作为首选水果。番石榴等含糖量较低，可以相对多吃。如果实在很喜欢吃水果而主食吃得不多，则可以选一些蔬果类代替，比如西红柿、黄瓜等。

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