饭后5个坏习惯尽量改掉（餐桌上这个坏习惯可能很）

有些人平时感觉胃口大开，看到爱吃的菜肴吃起来没个完，其实，暴饮暴食的习惯是非常不好的。除了容易把脾胃吃出毛病来，其实，餐桌上这个坏习惯可能很“伤”心!为了避免心脏受到伤害，大家应当做到细嚼慢咽。生活中如何养心呢?养心做好2件事，那就是两多三少。

都说夏季养生先养心，按照中医的五行理论，夏季属火，对应的脏腑就是“心”，所以养心成为夏季保健的一个大关键点。养好心脏的方法自然也是多种多样，但食物是我们人体的主要能量来源，所以要先从饮食做起。大家都知道，不良的饮食习惯会对健康造成很大的损害，但每当朋友聚会，大量的美食放在你的面前，你还能管住自己的嘴吗?也许你会想，偶尔大吃一顿也没关系吧?这时候就要注意了，情绪激动再加上暴饮暴食，心脏可能会受不了，提出抗议，危害你的健康。这到底是怎么一回事呢?

这是因为，暴饮暴食会增加脾胃的负担，出现中医里“子盗母气”的状况。所谓的“子盗母气”，子是指脾胃，母则是指心，也就是说脾胃气不足的时候就要借调心之气来消化食物。情绪兴奋时，心气已经涣散了，再加上暴饮暴食，脾胃的负担超负荷，只好借用心气来消化这些食物;心气亏虚了，对心脏就会带来很大的损耗。所以不管是平时，还是节庆假日里，都要在饮食上有所节制，别让美食成为生命的威胁。

除此之外，日常在餐桌上，还要注意两多三少。

1“两多”

杂粮、粗粮要适当多吃，它们富含的纤维素有益于心脏。新鲜蔬菜、大豆制品要适当多吃，其富含的维生素C、纤维素、优质蛋白、维生素E等，对心血管都有很好的保护作用。所以，每顿吃蔬菜，每天不离大豆制品应该成为习惯。

2“三少”

高脂肪、高胆固醇食品容易引起高血脂和动脉硬化，要少吃。酒要少喝，大量饮酒会伤害心脏。盐要少吃，盐吃太多会引起血压增高，加重心脏负担，所以平时做菜要做得清淡一些，控制好用盐量。除了这两多三少，那些看起来透明的食物，比如凉粉、西米，都是保养心脏的好食物，藕粉、坚果也是很好的补心佳品，做成甜点，适当食用，也是不错的选择!

以上讲了暴饮暴食对健康不利，而且，这种行为不只是让自己的脾胃负担加重，更令人警惕的是，如果长期这样吃的话，肯定心脏就会受不了。因此，我们一定要重视，餐桌上这个坏习惯可能很“伤”心!养心做好2件事，那就是两多，三少，养成好的饮食习惯，保养好自己的心脏，才会更利于健康长寿。