长寿秘诀被破解和饮食运动都无关（建议睡前做这6件事情）

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睡觉会影响身体谁都知道，可是睡觉的门道未必谁都清楚，其实睡觉前做的事情需要因人而异，为此要在适合自身的前提下各取所需。

一、睡前不要吃东西

临睡前尽量不要吃东西，最好管住自己的嘴，如若不然嘴虽然痛快了，但是肠胃会在相当长的一段时间得不到休息。况且睡觉就意味着几乎没有运动量，只能是徒增肠胃的负担，因此建议吃晚饭的时候最好少吃，睡前的时候最好不吃。

二、睡前可以泡一泡脚

如若身体适合泡脚，建议还是用适量的时间把泡脚提上日程，泡脚不仅需要调整水温，而且需要控制时间，唯有水温适宜，时间适合，才能意味着从做到泡脚，到做好泡脚。泡脚除了有利于入睡以外，还有利于提升睡眠质量。

三、睡前尽量去洗手间

倘若睡前有大小便的需求，不要怕麻烦，不要强忍着，最好是应该在睡前解决就在睡前解决，从而既不会在心里惦记，又会减少起夜的次数，睡前所作所为就是在给睡觉铺路，铺好路既是走好路的关键又是走好路的前提。

四、睡前梳头

床头最好备一把梳子，如若身体适合在睡前梳头，建议还是增加睡前梳头的生活方式。男人不要误以为梳头是女人的专利，即使男人的头发再短，也有必要适当梳头，无论男人适当梳头还是女人适当梳头，都会成为助长高质量睡眠的积极因素。

五、睡前刷牙或者漱口

睡前刷牙或者漱口其实只需要几分钟时候，意义却非同寻常。毕竟晚上睡觉时间比较长，跟短时间睡午觉截然不同，如若没有在睡前刷牙或者漱口，吃过的食物残渣极有可能会在口腔当中发酵，轻则会对口气产生负面的影响，重则会给口腔卫生产生负面的影响。

六、睡前喝少量的水

睡觉前喝水跟睡醒后喝水的水量有明显的差别，睡前喝水就需要做到少量，既可以避免由于喝水多导致起夜，又能够避免晚上出现口渴的情形导致起夜，何况滋润口腔以及给身体补充水分，身体会感觉到更加舒服，自然而然会提升睡眠的质量。

结语：长寿可以想，然而长寿更需要做到，提升更多次睡眠的质量，虽然不能直接加大长寿的概率，但是能够间接加大长寿的概率。

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