儿科大夫的5个忠告是什么（事关孩子们的健康）

“两节”即将过完，孩子们的寒假也即将结束，节日和假期都让孩子们得到了充分的休息，为了有个更好的返校状态，就事关孩子们身体健康的问题，同仁堂中医医院儿科大夫在此也给孩子们提个醒。

吃的太“好”小心脾胃积食

老话讲：鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安，鱼肉、牛肉、羊肉这些富有蛋白的食物，正常食用可以提高身体的免疫力，增强体质。但是过量食用会导致内火蓄积，体内津液代谢失常，出现咳嗽、咯痰、上火的表现，尤其对于一些对海鲜和牛羊肉过敏的患儿，更要注意。

萝卜白菜是长寿菜，不仅粗纤维丰富，还富含维生素和矿物质，有助于排出体内废物，还可以促进胃肠蠕动，帮助消化。过节，简单朴素，不要吃的太多、太杂，荤素搭配，健康第一。

几种食物要少吃

1. 坚果中富含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质，坚果所含油脂，不仅能润肠通便，还可以健脑益智，补充微量元素。可是烘烤后的坚果热量太高，吃多了不仅容易发胖，而且干燥易上火，容易引起口舌生疮、便秘等情况。

2. 快餐食品、膨化类食品，比如：薯条、汉堡、炸鸡、披萨、薯片、爆米花等，这类食品吃多了容易伤津耗液，积食上火。

3. 糖果、奶油蛋糕、巧克力等甜食吃多了，影响脾胃的运化，滋生内热，容易出现小孩晚上磨牙，睡不安稳，有的孩子吃了巧克力，出现流鼻血的现象。

4. 冰激凌、饮料，过食寒凉会伤及脾阳，脾阳一虚，脾不工作了，小朋友变得厌食，不爱吃饭。

温馨提示

一、孩子积食怎么办？

临床常见，孩子的很多疾病源于积食，一旦积食了小儿外治来帮您。

小儿按摩手法：掐四缝、捏脊5-7遍、揉腹、推腹、分推腹阴阳，各1-2分钟，按揉双腿足三里各30次，可有效的消食导滞，健脾助运！积食重的孩子可以吃两丸同仁堂的小儿化食丸，或者大山楂丸。

二、孩子感冒了怎么办？

人无内火，不感外寒。临床最多见的就是食积化热，小儿脾常不足，过食肥甘厚味，会导致食滞中焦，积而不化，气滞不行郁而化热，内热上蒸于肺，肺胃热盛，体内阴阳失调，卫气不固，外寒入里所致。

若要小儿安，三分饥和寒，要想小孩少生病，就应该避免饮食过多损伤脾胃，避免穿衣过度，以此锻炼孩子的御寒抗病能力。

那如果孩子感冒了怎么办？感冒初期，可以给孩子多喝热水，帮助孩子排泄，或者用葱白、生姜、大枣煮水，趁热喝，可以发汗解表，保持大便通畅，捏脊7-10遍，一天可以捏2-3次，捏脊可以温阳散寒，促进孩子在感冒初期痊愈。

如果感冒入里化热，出现咽痛，咳嗽、发热等症状，可以重捏脊（手法力度加大），内火大的孩子可以加上后背刮痧，在后背膀胱经、重点在肩胛骨内缘（大椎穴、风门穴、肺俞穴），以孩子耐受为度刮试，清热泻火效果明显。

三、小心孩子近视的问题

近视，中医又称能近怯远症，多为近距离用眼过多所致，所以假期要注意合理分配孩子的作息，劳逸适度，坚持做眼保健操。俗话说闭目养神，尤其注意使用电子产品的时间，避免疲劳，最简单的就是闭目，让泪液充分的濡润眼球，神足了视力才足。足够的睡眠也很重要，同时多带孩子户外跑一跑，可以爬山，登高望远，做护眼米字操，锻炼眼球，多晒太阳，饮食上多吃富含维生素的蔬菜和水果，保证粗粮和蛋白质的摄入，才能让眼睛炯炯有神。

来源： 北京同仁堂中医医院