哪些动作可调理脾胃（扶正气平阴阳调脏腑）

随着“养生”的意识被越来越多的人get到，层出不穷的养生操也随之盛行起来。小编最近就发现了一款源于“太极”，又结合了现代运动学原理，强调形体、意念和呼吸相协调，拳操合一，辅助扶正气、平阴阳、调脏腑的无限极原创养生操。还等什么，速度学习起来~

起势：

此节为准备动作。通过双臂合抱运动和双手按摩等动作，起到端正身形、调整呼吸、收心敛神的作用，帮助鼓荡丹田之气，达到天人合一的境界。

第二节：旋臂阔心肺

通过两臂侧平举的前后左右旋转、扩胸等运动，疏通手三阴经和手三阳经，有助于增强脊背周围及肩部肌肉的力量和肩部柔韧性，增强心肺功能，预防脊背和肩周疾病的发生。

第三节：松腰固肾本

通过转腰、顶腰、弓腰等动作，疏通任督二脉，调节足三阳经和足三阴经之气血，以增强腰、腹的柔韧和力量，达到壮腰强肾、精气充足、气血流通的作用。

第四节：抡拉健脾胃

通过手臂的轮转、腰腹部的旋拧等动作，有助于锻炼上肢、躯干的协调能力，进而调节十二正经气血，增强脾胃功能，使人体精气充盈。

第五节：活步强筋骨

通过“活步”使重心前后转换，增加下肢筋骨和关节的运动，有利于强健筋骨，预防膝关节的损伤，并可调节机体脏腑功能。

第六节：冲打疏肝气

通过上肢冲拳、顶肘和下肢脚踝的勾脚、马步屈膝下蹲的练习，在冲打中宣泄郁结，疏肝理气，有助于提升肢体肌肉力量和灵活性，预防肌肉萎缩，提高机体的反应能力，具有调节平衡的功能。

第七节：展身平阴阳

通过轮臂、转腰、摆头和上步勾手等动作，充分牵拉身体，提高柔韧性，刺激大脑前庭机能，维持身体平衡。同时两手前后勾手为太极“双鱼图”的具象化体现，平衡体内阴阳之气。

收势：通过双臂合抱运动和双手按摩等动作，宁心安神，帮助鼓荡丹田之气，达到天人合一的境界。

九节动作内调外练，再加上拳操合一、动作流畅、循序渐进、左右对称、悠扬雅致等特点，可以让人在锻炼身体之时还能怡情养性，二者兼得。今天的你，练了吗？

* 本文为养生馆（www.zhysg.com.cn）原创，未经允许不得转载！

,