怎么锻炼小臂和手腕的力量（小臂力量和抓力差）

小臂力量和抓力差，这样练嘎嘎猛！

屏幕前的老铁们给我看过来，咱们的小臂需不需要单独的进行训练？其实这个是因人而异的。通常在训练当中，比如说像：硬拉、引体以及拉类的划船动作，它都可以加强到我们的小臂肌肉。

但前提是，你不带助力带。如果说你常年带助力带，让你的小臂力量及五指的抓力，它会被严重的削弱。

所以说如果说你想变强，那咱们在训练的时候就要少带助力带。这种情况下，你经过一段时间的训练，你的小臂力量和抓力，它都会得到一定的增强。如果你的小臂力量以及五指的抓力已经就是弱，然后已经影响你的训练和美观。

那咱们就可以通过这种握力器进行小臂力量和五指抓力的增强式训练。像这种它是有5到60公斤可调节的一个训练，然后我们根据个人的能力水平，去调整到一个合适的力度进行训练。而且它这个是有计数器的，我们每次进行训练的时候，你压到底它就可以计数一次非常方便，而且是随时随地都可以进行训练。

所以如果说你有需要进行小臂的力量以及五指抓力的加强，这个辅助机械还是可以值得入手的。