健身如何排解精神压力（想靠健身达到缓解压力的作用）

大家好，我们如今在各行各业中，要面临着方方面面的压力，有时这些无形的东西会让我们喘不过气，那么很多人都想到了健身，它确实对这方面有着不错的作用，那么想靠健身达到缓解压力的作用，那你可得知道这3点才行

我们对于压力的承受能力，其实是有一个限度的，并且每个人的这方面能力都不相同，所以你也不同因为自己承受力低，而感到与别人的差距，更不能因为觉得自己可以承受，就硬撑着不去释放。

我们身体对压力的承受，就像是用一个桶去装水一样，每个人手里的桶大小可能不同，但是对于一些琐碎事情中的压力感知，却时相差无几的，也就是说当你有了压力，这个桶就会装入一些水。

我们都知道桶中的水，满了之后就会开始溢出，对于我们来说溢出就代表着崩溃，所以我们要尽量保证不让这个桶被装满，那么也就是说我们要通过其它的方法，来让这个桶内的水能够减少一部分。

那么健身就具有这种功效，比如大家最喜欢的跑步也是其中的一中，但是那并不是真正意义上的健身，仅仅依靠跑步是很难达到减压作用的，下面就让我们来看看，想让健身达到减压效果要怎么做吧。

一、对于时间的要求

要想健身能够正确的减压，那么对于运动时间的把控是尤为重要的，时间太少那么效果就不会很好，但如果时间过久的话，同样的会起到相反的作用，所以一个合理的时间是非常重要的。

那么多久才是算得上合理呢？对于跑步这项运动来说，四十分钟左右就能起到很好的效果，一次跑动二十分钟身体才会启动燃脂机制，超过一个小时就会加大对于膝盖的磨损程度，所以在这个区间是最佳的。

二、运动项目不同强度也不同

每项运动的强度都是不同的，所以不能以跑步的时间为衡量标准，强度越大的运动项目，我们应该减少运动的时间，而强度较低的项目则要较长的时间，才会起到比较好的效果，要清楚它们的区别。

比如大家都喜欢的撸铁，对于一个部位来说，大概三十分钟的时间就足够，让我们对它造成很好的刺激了，时间久了会让你更难以恢复，还有一些强度大的HIIT运动，要注意好间歇时间的问题。

三、以主观感受为主

当你觉得不舒服的时候，就应该停下来进行休整，而不是硬撑着做完计划的运动，要将自身的安全永远放在第一位。