为什么只吃600卡路里还能胖（100卡路里的食物都长什么模样）

卡路里，一个对减肥人士特别不友好的词语。你经常能在各种健身、减肥软件里看到卡路里三个大字。你甚至会在一些地方看到有人拿出手机，对着自己即将要吃的美餐拍了几张照片，那不一定是为了发社交圈，有可能是为了查卡路里。

卡路里是什么？是一种热量单位。缩写为cal，和焦耳有那么一点关系。它俩的换算公式是1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)。

肯定有人会说，什么卡路里，什么焦耳，我实在是看不懂啊！没关系，卡路里这种热量单位不需要大家很明白，只需要大家稍微认识几种食物，它们的热量大多在100大卡，虽然食物体积小，但热量却一点也不低。

天气越来越热了，大家是不是已经准备把冰淇淋安排上了呢？然而，冰淇淋正是减肥大业上一头拦路虎。一勺冰淇淋的热量就有100大卡，不仅容易导致肥胖，而且刺激食欲，饱腹感还非常差。

橙汁明明是天然水果榨汁而成，怎么会热量这么高呢？因为水果汁里含有大量糖，能够挤出200ml橙汁，一般需要两个橙子，约等于吃掉两个橙子的糖分和热量，却没有摄入多少膳食纤维，比你单独吃橙子更不营养。

好吃的可颂外脆里嫩，有浓郁的奶香，是很多人拿来当早餐或小点心的食物。然而可颂好吃，开酥必不可少，黄油自然放得多。黄油的热量就不需要我多说了吧，想想这一小块可颂，就包含了多少黄油的热量？再加上面粉、糖，热量能不高吗。

肥宅快乐水的可乐给我们带来多少欢乐，就给我们带来多少热量。可乐的糖分是让人发胖的重要原因，每杯可乐都能提炼出五六块方糖，因此卡路里很高。所以爱喝肥宅快乐水的朋友，可别贪杯哦，不然很难顺利减肥。

香蕉被很多人认为是减肥食物，肚子饿了吃一根香蕉，有很强的饱腹感。而且香蕉含有较高的钾元素，对健身运动的人来说相当合适。不过香蕉的热量不容小觑，它可是水果中热量比较高的一种哦。

遇到烦闷的事情想喝酒？或是吃了好吃的夜宵，想和啤酒搭配？别忘了，啤酒的热量相当高，一杯（玻璃杯）啤酒几乎等于一碗米饭的热量。大家吃得酣畅淋漓，你会只喝一杯啤酒吗？不要贪杯哦！

看到这里，相信大家对100大卡稍微有点具象化的印象了吧？我们平时接触的食物，有很多热量远远超过100大卡，比如说冰淇淋，你不会只吃一勺冰淇淋吧？比如说可乐，每次都要吨吨吨喝掉一整罐。

比如说好吃的可颂面包，1/4就有100大卡了，我们吃掉一整块可颂，就摄入了400大卡，这还算是减肥餐吗？是不是突然意识到，自己到底为什么减肥减不下来，而且那么胖了