燕麦酸奶减肥法一周瘦10斤（春天吃它瘦得快）

“3月不减肥，4月徒伤悲”，不知不觉，春意已浓，郊外的油菜花开正艳，爱美的女人们已经迫不及待地翻出春装啦！

春天是露肉露腿的季节，更是属于女人们的季节，身材好的女人们穿什么都漂亮，很多女人却只能眼馋，一身赘肉带来的无限烦恼，只有自己才明白，同样是女人，为什么差别这么大呢，一直瘦不下来的小姐姐们，不妨花上5分钟来看完这篇文章，教你一道好吃的美食，夏季吃它瘦得快，1碗相当于跑步半小时，坚持1月，连瘦10斤！助你轻松甩肉，坚持吃上一段时间，不误春季好时光，美美的春装穿上身！

春天吃它瘦得快，1盘相当于跑步半小时，坚持1月，连瘦10斤！

都说减肥是女人一辈子的奋斗目标，为什么有的人说瘦就瘦，有的人越减越肥呢，虽说减肥真经就六个字“管住嘴、迈开腿”，但是你知道吗，其实管住嘴也是有诀窍的，想让自己瘦下来，减肥要成功，运动和饮食缺一不可，但只靠运动还是不行，大量运动会让肉都变成肌肉，并不怎么好看。3分靠练7分靠吃，数年如一日身材苗条的女人，不会一味地节食减肥。因为过度节食，不仅对健康无益，而且很难坚持，当你稍微一进食，体重就会立刻反弹回来，所以减肥的关键是选对食物！毫不自夸，美美今年三十多了，但是朋友们都说我就和少女一样，身高163，腰围却一直保持在1尺9左右，简直就是个衣裳架子，每次买衣服，哪件上身都好漂亮，同事们都很羡慕。

其实，生完孩子后，我也曾胖过一段时间，最高体重竟然到了148！不过我只用了半年时间，就成功瘦下来了，并且比没生孩子前还瘦呢，衣服穿回M码。美美瘦下来的诀窍竟然不是运动，减肥期间也没有刻意去节食，而是非常注重饮食上面的保养，看看我减肥的食谱你就明白了，减肥期间，各种低热量的蔬菜水果是每天的必备品，可以说是让女人又瘦又美的秘密武器。

​有减肥经验的人都有一种感觉，就是减肥的时候光吃水果或者蔬菜，总是感觉越吃越饿，所以在吃水果的时候要稍微注意下​食用​的方法，减肥的时候也需要淀粉类的食物哦，今天跟大家分享一道美美春天吃得最多的减肥餐！

这道清肠刮油的食物，食材的搭配非常有讲究，让你不仅瘦，而且皮肤也变得水灵，它简单又好吃，周末的时候一次性可以多做点冻在冰箱里，它既能当早餐，也完全可以当晚餐食用，或是正餐吃得比较少，感到饥饿的时候用垫垫肚子也是不错的。春夏季节吃它瘦得快，1碗相当于跑步半小时，坚持1月，连瘦10斤！

爱美的小姐姐们，快快行动起来吧~

​【拌火龙果鱼】

用料 主料 火龙果半个 木薯淀粉200克 黄瓜一根

辅料 芝麻油适量 小红油适量 香菜两根 小红尖椒两个 花椒油适量

过程：

​食材都准备好，加入木薯淀粉才会有Q弹的口感哦，不建议换成其他粉，实在买不到的话，要换，那就换土豆淀粉或者玉米淀粉吧，口感上会有那么点不同而已。

适量吃些木薯粉是不会引起肥胖的，因为木薯里面主要是淀粉，纤维素，少量糖类，成分中致胖的几乎没有。减肥期间一定要摄入适量的淀粉哟，完全断淀粉的做法​是​不可取的。

​火龙果去皮后捣碎，加入木薯淀粉，用手揉成细腻的面团，火龙果有大有小，所以粉根据手感慢慢添加，稀了加粉，干了加火龙果肉。

火龙果热量很低，并且富含水溶性纤维，吸水就会膨胀产生胶状物质并在胃部中停留较长时间，从而延长饱足感，有良好的减肥效果。火龙果中含有丰富的维生素C，有很好的养颜美白功效。而且火龙果里也有非常丰富的花青素，具有很强的抗衰老作用，女人减肥的时候多吃它，既能瘦身又能变美，真的是一举两得呢。

​试试掰下一团火龙果泥，放在案板上搓成大拇指粗细的长条。

​用刮刀切成小剂子。

​将小剂子稍微捏紧，放在手心搓成两头尖中间鼓的​鱼鱼​，放在撒了干粉的盘子里备用。。

​黄瓜洗干净后切细丝，嫩姜也切细丝放入盆里。但黄瓜属凉性食物，成分中96%是水分，能祛除体内余热，具有祛热解毒的作用。这道菜里黄瓜和火龙果都是比较寒凉的，女性大部分都是凉性的体质，饮食过于​含量​对身体​不理​，所以特意搭配了足量的嫩姜丝，起到中和作用。

​搓好的火龙果鱼放入开水锅中大火煮，煮好后的​鱼鱼​浮起来，表面晶莹剔透，体积明显变大，就表示鱼鱼熟透了。

​将煮好的火龙果鱼鱼捞出来。

​放在凉开水中泡凉，同时也防止鱼鱼粘连。

​所有的食材都准备好了，可以开始拌了，做凉拌蔬菜切记要先放油，锁住蔬菜表面的水分，这样做的凉拌菜就不会出水了，拌出来的蔬菜特别水灵。用芝麻油代替植物油，拌出来又清爽又特别香。

​芝麻油拌匀后倒入生抽，生抽里也有盐分，一定要在放油拌匀后再加入哦。

​将小红椒圈和蒜末也加进去，再加入适量盐，少许米醋，拌匀就可以了。

​凉拌菜做起来特别简单，但是小细节也是要注意哦，先放油再放盐，防止蔬菜里的水分被盐腌出来了，既影响口感又影响美观，营养也会大量流失哦。做凉拌菜和做蔬菜馅料之类，切记都要先放油哦。

女人的体质寒凉，在进食黄瓜或者西红柿这些凉性食物的时候，最好多放点姜丝和辣椒之类中和一下，对身体有好处。

美美家的厨房，最关心的事就是家人的饮食健康，最大的爱好是研究各种创意美食哄娃哄老公，能做的一定要自己做，不外食是我的风格！欢迎宝妈和爱美的小姐姐们关注我哦！每天都有新的食谱更新推送，如果喜欢美美，也请大家多多点赞、收藏、转发，您的转发是对美美最大的鼓励！春暖花开，你希望给孩子做些什么开胃长个，或者是减肥养颜的美食呢，欢迎在下面给美美留言，美美会用心查看，为您定制喜欢的美食！