写字的正确姿势肩膀（侧着写字对身体有哪些影响）

程翀·体态矫正

孩子的写字姿势一直是家长头疼的问题，总是教孩子正确坐姿、正确握笔姿势，但是转身去做饭回来，孩子又趴在桌子上了。

就差整个人都躺在桌子上了，这也是在成长过程中除了学习之外，能引发家长和孩子矛盾的第二大问题，为了“解决”这个问题衍生出了很多的神器，比如这个↓↓

小编小的时候就用过这个，原本应该挡在下巴上的挡板被我啃得魂飞魄散，还有现在这些看起来有点奇怪的神器。

“上课也能让你体验到过山车般的感觉！”和

自带《铁窗泪》BGM的一套神奇用具

这种辅助器具在学生阶段坚持使用如果能保证坐姿正确，确实可以防止身体出现紊乱和其他不良的问题

但是通过外力来限制坐姿，孩子可能会产生逆反心理，把学习和不自由甚至是痛苦划等号，不但达不到想要的效果，也背离了家长和厂商的初衷

文章尾部写有为什么会开始侧着写字，想要纠正孩子坐姿或者自己坐姿的朋友也可以直接拉到下面寻找答案

所以我们今天先来讨论下

实际上，我们的脊柱是很灵活的，能够完成侧倾侧移、旋转、后伸与前伸等动作，如果因为某一个动作就会导致脊柱侧弯的话，人类的骨骼就未免太脆弱了点

所以“歪着身子写字”这种行为本身

并不会造成脊柱侧弯

而是一系列的连锁反应共同导致

图源于网络 侵权删

在上学的时候这是很常见的一种错误坐姿，刚开始的时候还能坐得直一些，写一会就会变成这个样子

在这个姿态下，右侧肩高-左侧肩低使胸椎段脊柱向肩高一侧侧倾，身体为了保持平衡，骨盆自然呈现出右高左低的状态，长时间维持在这样的状态下会使脊柱两侧肌力不平等

而肌力不平衡会使日常生活中开始偏重一侧发力，这样的生活习惯就有很大机率造成脊柱侧弯，连带骨盆、肩膀出现歪斜的问题

而坐姿本身就存在问题，课间和体育课又不能够进行有效的运动，这时身体为了保持平衡，肌力较强的一侧就会就会把脊柱推向肌力较弱的一侧，这时胸腰椎段的C型脊柱侧弯就会出现了

其他非外伤、先天性造成的脊柱侧弯多由两侧肌力不平衡造成，源头可能是因为一次手臂或者胳膊的受伤（举例），身体为了避痛而做出了一个奇怪的姿势，如果这个伤病足够严重，或者疼痛能够持续够久直到形成习惯，那么离身体出现脊柱侧弯或者其他的问题也就不远了

不正确的写字姿势还会导致右手和小臂一直处于高度紧张的状态，最明显的表现就是写字时间稍长手马上就会酸，身体为了缓解这种酸痛疲劳的感觉就会不断变换坐姿以期缓解小臂的酸痛感

小的时候总是这样握笔

遗憾的是这样的缓解根本不会奏效，因为根源问题出现在手上而不是身体，反而是为了看清书写内容头会越来越低向桌面、靠近写字簿，导致颈椎僵直和眼睛近视度数的增长

左侧为背部外层肌肉 右侧是背部及颈部的中深层肌肉

通过上面解剖图我们可以看到：起止点在骶骨和头部颞骨乳突的胸最长肌纵向连接了整条脊柱。脊柱侧弯时，较紧的一侧就会把骶骨向上拉，颞骨向下拉，当背部其他肌群无法再平衡这一拉力时，胸最长肌就会加给头部一个旋转和倾斜的力（因骶骨相对更加稳定不易被拉动），随着时间和侧弯的变化情况，这一拉力会增大或减小，最终造成面部“大小脸”的问题

侧弯较紧一侧肌肉的斜方肌和胸半棘肌等会因筋膜连接牵拉颅顶肌，这块颅顶肌一直连续到面部的眉毛、眼睛周围，可能造成面部的“高低眉眼”的问题

这样的举例还有很多，肌肉间的连接方式也不止解剖列车中提供出来的十二条链，不过寻找问题时仍然要遵循就近原则，面部的问题就要优先考虑面部和手臂乃至上肢的受伤史，骨盆的问题优先考虑脚、腿和臀部这样才更容易接近准确的“根源”

如果恰巧是写字的右手受伤，写字的姿势就会发生变化，小孩子又比较贪玩觉得自己写字的新姿势很酷，向周围的同学炫耀。这样也会导致上面正文中提到的点2，写字姿势错误很容易就会导致整个人的坐姿发生变化

又到了给大家安利视频的时间了

高低骨盆