右侧卧位怎么防惊跳反射（行住坐卧的正确姿势）

在日常生活中，人们应对危机或疾病的能力，很大程度上取决于我们的身心放松程度。那些常被忽略但又影响重大的细微处，教大家花费小小的努力，放松身心，提升我们的身体免疫力。

今天分享的第一个知识点是行，住，坐，卧的正确打开方式，接下来以盘坐技巧为例。

✓ 要点：观注我们的胸腔、骨盆区域的状态。

▲ 让肩膀远离耳朵

技巧1：坐的时候胸腔不要内扣，不要过度外张。胸骨往上提，让肩膀远离耳朵，但是不要过于控制胸腔的状态。

▲ 让腹股沟位置有足够的空间

技巧2：在骨盆区域找到中正的状态，或者让我们的坐骨垂直于地面的状态。如果觉得背部肌肉力量不够，无法垂直于地面，可以在臀部下方垫毛毯，帮我们拓展腹股沟的空间，不压迫。

▲ 保持脊柱垂直中正

技巧3：如果你是坐在椅子上，就要注意大腿面是要和地面平行的状态，小腿的胫骨是要和地面垂直的状态。但是我们的脊柱还是一样保持垂直中正。

不管是坐、站、仰卧各个姿势，我们的身体找到那个平衡正位的状态时，它都可以帮助我们的头脑，我们的意识更加平静。