硒对身体有何好处（硒对人体的好处）

硒，是人体必需的微量元素。在我国有一个著名的长寿村，那里长寿的秘诀是因为他们偶遇五千多亩含硒的土地那么，在这片土地上生长出来的大米，每公斤含硒量达0.06毫克。如此高的含硒量，也养育出了众多百岁老人。那么，硒元素到底是什么，中老年人补硒真的能预防心血管疾病吗？让我们来一起探究一下

硒是维持心脑血管正常功能的保护神。当人体内西水平降低时，会导致血压升高，血管壁变厚，血管弹性降低，血流速度下降，造成送氧功能下降，从而诱发心脑血管疾病的发生。那么硒元素是具体如何来防治心血管疾病发生的呢

降压调脂。高血压人群补硒，可以降低体内血液粘滞度，从而达到平稳血压的作用。另外，高血脂补硒可以增强身体抗氧化保护系统的功能，预防因血脂高引发多种疾病的发生。

保护，修复血管，抗老化。诱发心脑血管疾病的一大原因是血管壁的老化。血管壁的老化会导致自身弹性下降，从而变得非常脆弱，因此很容易崩溃，出血，造成血栓，脑溢血等。血管壁的老化是有害自由基造成的；而硒是抗氧化剂，能够及时清除体内的自由基，防止血管的老化，从而预防心血管疾病的发生。

如此看来，硒元素对于人的身体健康有着至关重要的作用。缺硒也会导致人体免疫力的下降。不同年龄段，不同地域的人们都需要合理补硒。那么，我们如何科学补硒呢？我们可以通过食补的方式进行，但要根据身体微量元素的合理结果来科学补硒。

动物的内脏。猪肝，鹅肝都是富含硒元素的。但是内脏的脂肪含量较高，患有高血脂，分胖的人群尽量少食用。当然一般人群也应适量食用，

蛋类。鸡蛋鸭蛋中都富含大量的硒，日常生活中，每天摄取一个蛋类，就可以补充人体内所需要的硒元素了。

含硒的蔬菜。韩系量丰富的蔬菜有番茄，胡萝卜，大蒜，南瓜等。其中大蒜是一种非常好的补硒事物，可以帮助促进硒元素在体内的吸收。

但我们须注意的是，补硒不可过量，长期过量的补充会诱发机体硒中毒的现象。任何一种营养元素的摄入，都需要根据自身的实际情况来决定，那么最靠谱的方式还是去医院做微量元素的检查。