少林绝技刀枪不入 少林绝技空手入白刃

飞鸿空手入白刃由柔身术、眼功、游龙功、梅花桩、沙包功以及验功法组成，下面我们介绍每一步功法的详细练习方法，我来为大家科普一下关于少林绝技刀枪不入 少林绝技空手入白刃?以下内容希望对你有帮助!

少林绝技刀枪不入 少林绝技空手入白刃

飞鸿

空手入白刃由柔身术、眼功、游龙功、梅花桩、沙包功以及验功法组成，下面我们介绍每一步功法的详细练习方法。

一、柔身

柔身术是武术的基本功，在空手入白刃中是游龙功的先决条件，它的主要目的是练习人身关节的灵活性和柔韧性，为以后在多人围攻中灵活施展游龙身法打下基础。

前踢：双手又腰，双脚并立，然后右脚上前一步，随后左脚向前上方踢去，尽量使脚尖接近前额，注意不可向前弯腰。左脚踢后落下，与右脚并拢。然后迈左脚踢右脚，左右脚反复练习

侧踢：两手成拳，右脚上前一步，脚尖对准右外侧方向，上身右转，身体的左侧对准前方，左拳垂于顺前，右拳直臂上举，以上动作同时完成，在右脚落地后即起左腿向左耳上方踢去，注意两腿膝盖要伸直。左脚落下后脚尖对准左外侧方，上身左转、身体右侧向前，右拳垂于腹前，左臂上举，然后起右腿踢向右耳上方，循环练习。

外摆：两脚并拢，双手握拳侧平举，左脚上前一步，然后起右脚，经左下、左侧、面部而向右回环踢击，落地后与左脚并拢。然后右脚上步踢左脚，动作相同、方向相反，反复练习。

里合：预备式同前，左脚上前一步，起右脚经右下方、右侧、面部而后向左回环踢击，落地后与左脚并拢。然后上右脚踢左脚，要领相同，方向相反，循环练习。

倒踢：预备式同前，左脚上前一步，起右脚向前上方踢，极力碰前额，然后右腿落下，脚不沾地利用惯性向后上方踢去，极力以脚掌打头部，此时上身应弯屈后仰以迎右脚。右脚落下与左脚并拢。然后右脚迈步踢左脚，两脚循环练习。

朝天蹬：预备式同前，右脚屈膝向上提起，用右手从后面托住右脚跟，然后将右脚向右上方搬起。开始练习时左手可扶住支撑物，尽力使右脚靠拢头部，两腿要伸直。左式要领相同，要求反复练习。

劈叉：分竖劈和横劈两种。竖劈为:屈膝下蹲，两手按地，然后双脚一前一后分开着地，前面一腿以大、小腿后侧着地、脚尖翘起，后面，腿以大、小腿前侧着地，脚尖绷直，保持一定时间。横劈为:两腿左、右分开，均以大、小腿后侧着地，两脚尖翘起，保持一定时间，两种劈又都必须上身挺直向前。

下桥：双脚分开与肩问宽，双手直臂上举，手心向天，眼视手背，然后慢向后弯腰.至最大限度后保持一定时间，久之自可以两手着地。热练后，可以达到双尉着地的程度，习者可加大难度如手着地后，屈双膝跪地等。

柔身术每日不拘何时练习，但每次至少应练习半小时以上。练习前必须做充分的活动和热身运动，将全身筋骨、韧带松活，否则贸然练习极易受伤。

二、眼功

眼功为习武人必修的项目，谚语说:眼快手快，强敌必败。不同的技术项目对眼功的要求也不尽相同，如点穴的眼力要求就比散手的眼力训练高得多。空手入白刃既然在刀枪丛中能快速而准确地反应，则对眼力的要求是极高的，而训练方法也是极为独特的。眼力的训练分基本功和四步练法。

基本功：习者每天清晨到郊外空旷处，用眼极力远眺。要求静气凝神，专心致志，身体自然站立。以能瞬间分清动物和静物为合格。

数瓦：找一有瓦的平房处练习，要领同前，开始时不要求快。但一块一块一定要数清楚、数准确，然后逐渐加快速度。至能瞬间数清一眼所看见的全部瓦片时为合格。

数石子：先在光线充足、无人干扰处堆放一堆小石子，人坐在椅上，随手抓一把石子撒在地上，立即数清有多少，如此再抓再撒再数，石子要越抓越多，撒石子的范围要越来越小。至能一眼数清二尺见方内的石子数时为合格。

数动物:在畜牧场或放养鸡鸭的地方，练习数活动之物，当鸡、鸭忽左忽右、忽前忽后地走动或游水时，要求将其数目数清。这一步难度稍大，需要坚持习练。数清鸡鸭后，再数较小的动物，如一群鸽子、野鸟等。

数蚂蚁：当能数清一群飞动的麻雀数目后，再练习数蜻蜓，最后练习数蚂蚁。在蚂蚁聚居的地方进行练习，先数一小群爬动的蚂蚁，然后加大蚂蚁范围，至能一下数清三尺开外数百只蚂蚁时，眼力练习即告完全成功。此时习者对任何微小的东西(如蚊子)都看得异常清楚，对任何突发的景象都能迅速发觉，眼力敏锐，察物入微。

三、游龙功

游龙功在利用柔身术的基本功基础上，进一步大力强化身法的吞吐闪展、高避低伏能力，使得身体能在任何困难情况下都具备趋避躲闪能力。因取“身如游龙”之义，故取名游龙功。

游龙基本功：习者预先置一张方桌，自己站在方桌旁，桌角(直角)正对自己胸膛，然后习者马步站立屈膝蹲下。双手成拳置于两乳前，双臂弯屈，然后身体左转，以右肘按右侧、右下方、下方、左侧，再上绕至右侧的路线绕着桌角划一圆圈，然后身体右转以左肘再划一圆圈，动作相同，方向相反。注意腰部以下在转动时不能随着扭、而要保持不动，只活动腰部以上部位。此基本功坚持练习，身体灵活有如猿猴，对迎面而来的攻击可轻松闪躲。

游龙功：在郊外空旷处(或森林中)选一块40米2大的地方，在当中无规则地插下长短不一的木桩、竹竿、树枝，桩高的可过头，低的过膝。习者在其中练习奔走闪避，先前后直线行走，再左右横行，继而斜线蛇行，最后忽前忽后、忽左忽右，或运行，或斜奔，速度先慢后快。习至熟练之时，习者犹如穿花蝴蝶般腾挪闪展，令人有“瞻之在前，忽焉在后”的感觉。纯熟后，可在桩上钉上小横板，高低皆钉，并于横枝上挂一个小铃，如能飞速穿行又不碰响铃铛则身法即告功成。

四、梅花桩功

梅花桩功为少林派正宗功法之一，少林中人习梅花桩功的非常普遍，大家熟知的海灯法师即是代表之一，另外武林中有“千支五势梅花桩”拳派，更是将这一功法发展到极高深的地步。梅花桩功习成后，习者步法异常灵活敏捷而多变。

地面习练法：由于梅花桩对习者的身法、步法有较高要求，故不宜直接上桩练习，而是先在地面进行。

练法：先在地面用石灰画圆圈，每个圈直径10厘米，圈与圈之间距离60厘米远，五圈为一组，习者练时可根据场地大小画若干组。习者练时先从场地边上进入一组梅花桩，迈一脚踏在一圈的中心，用脚前掌着地，另一脚屈膝提起成金鸡独立势，保持一两秒钟时间，再将提起之脚迈向紧靠的一圈，也用前掌着地。如此循环踏步将一梅花圈走完，再按相反次序走回原来的第一圈。

走梅花桩的要领是不论地面还是桩上，都必须用脚尖(即前掌)之力，在地面练习时一定要脚踏准圖圈中心，不可踏在圈外或线上，否则上桩练习定会立足不稳而跌下地来，身体更不得左右摇晃。

当能熟练地踏遍全部地面梅花圈后，需加入身法和步法一起习练。走动时不必一定踏在一组圈中，可忽前忽后忽左忽右随意练习，并在走动时发拳、击掌及前、侧踢等，使身、步、手协调一致。此步熟练后，又可在每组梅花桩中指定一个虚桩，作上标记，在走桩时不能踏入此虚桩之中，为日后真正上木桩并不踏虚桩做准备。当以上要求全部熟练完成后，即请伙伴在旁吆喝木桩数，如“第一组第三桩”、“第二组第五桩”等，习者在梅花圈中按伙伴所喊的口令进行练习，喊者越叫越快，习者也要越走越快。喊口令者要注意不使习者只朝一个方向走动，应前后左右交叉穿插呼喊，使习者能迅速变化，不致单一。

桩上练习法：在地面按上述尺寸大小埋下一组组木桩，桩高1米，顶端直径约6厘米，下粗上细，其中设一虚桩，只理入地下二寸，其它与实桩完全相同。习者心中将此虚桩暗暗记住，否则踏上就会桩倒人跌。

初步练习时，习者双手在身旁甩动以助力，以脚前掌踏准桩中心，慢慢迈步进行练习。熟练后，可双手又腰快步走动。因无手臂助力，必须靠身体自行维持重心，故难度稍大。如能迅速地走动后，即请伙伴按“地面练法”中的吆喝口令法协助练习。

梅花桩习成后，如与一人对敌，则踏前踏后令敌捉摸不定，并可瞬间转入敌身后，令其惊恐万分;如与多人对敌，更是飘飘忽不定，身活如狸猫，步轻如猿与多门物入众多敌人的薄弱空隙中相机制敌。梅花桩动非常可贵，许多习散打者都予以练习并取得了良好技击效果。

五、沙包功

以上各步功法为习者在敌群中搏斗打下了坚实的防守和趋避基本功，但有守必有攻，有避敌还要能制敌，故必须对群战中快速、频繁地重击敌人的技击能力加以训练。

沙包功分单个练习法和多个练习法两部分。

单个练习法：习者先于正前方悬挂一只沙袋，内装小石子和河沙或锯末，包重2~3公斤，与习者的胸部等高。习练时，习者正对沙包以马步或弓步站好，然后出拳轮流击打此沙包。击打的要领是:必须待沙包荡回来即将力尽时(不可到力尽时)打击，如此二力相撞，能快速长功夫，击打沙袋要干脆、发寸劲，不要成了推沙袋。然后可用肘部、膝部、脚掌、肩部、胯部击打沙袋，这步功主要练习习者出拳的时机(如何有效打击目标)和发力的协调完整，并练习以各部位将力发出的能力。

多个练习法：习者先制一木架，木架有四根柱子，上面用四根横木连结，柱子要粗大，木架必须坚实。习先站在前面(有前后左右四面)悬二只沙包，相距习者两肩部相同，高与胸齐。习者左拳击右沙包，右击右沙包，如此反复练习。由于是两只沙包，习者免分心，但正是必须分心照管两处，才有可能应付群战。习者一左一右有节奏地进行轮流打击，久而久之自可轻松应付。

随后加大难度，在左面右面各加挂一只沙包，习者身处四只沙包之中，用拳快速打击，反应必须高度灵敏，否则沙包即会荡回打到习者身上。熟练后，在正前方头顶处悬一小沙包，练习头打功夫，即用前额顶击此沙包，然后再在左右两肩处各加一沙包，背后加两个沙包，左右沙包习肩打，后面沙包习肘打，如此一共九个沙包，习者处身其间，眼观六路耳听八方，肘、拳、肩、头、膝、脚并用，拳如流星腿似闪电，攻击速度令人眼花缭乱。

沙包功习至大成境界后，似乎习者已没有了反应过程，眼中所见就予以攻击，从条件反射进入无条件反射阶段，出拳踢腿不假思索，浑身上下皆是攻击利器，拳脚之快常人望之莫及。

六、验功法

通过以上诸步功法的强力训练，习者功力已达到了异常浑厚的地步。然而功夫不纯会自招苦果，所以必须通过验功法加以检验，合格者才能够说完全全成方法:在30米2的空地中，让十余人手持根栋打习者，棍棒有长有短，代表刀、枪、剑、棍、等等长短兵刃，但不可用真刀具枪，否则若习者功力不纯即招至受伤。习者与攻击者不准出线，即在这中互相攻击防守，如果半小时左右攻能将习者逼出线外，又不能沾到习者一条衣带，手入白刃功即告大成。

整步功法费时较久，且没有毅力者必定半途无废，故古今习成者较少。这里笔者想告诉广大武术爱好者的是，即使不能完整地按部就班地习完本功，也应针对自己的弱项从本功中找出相应的练法加以训练，定会使你的身法、步法、手法、眼法异于一般练武人。若能每样练法都稍涉猎一下，出现一个高手是不用怀疑的。

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