运动小贴士锻炼方法（针对不同锻炼活动）

【环球时报综合报道】运动是件好事，但“不合时宜”的运动可能无法让你达到最佳效果据英国广播公司（BBC）5月30日报道，一项最新研究显示，男性和女性在一天中的最佳运动时间可能不同研究人员对25岁至55岁之间的30名男性和26名女性进行为期12周的研究，监测他们的各种锻炼活动研究人员在过程中测试每个人的血压和体脂，以及他们在开始和结束时的柔韧性、力量和有氧能力，我来为大家科普一下关于运动小贴士锻炼方法?以下内容希望对你有帮助!

运动小贴士锻炼方法

【环球时报综合报道】运动是件好事，但“不合时宜”的运动可能无法让你达到最佳效果。据英国广播公司（BBC）5月30日报道，一项最新研究显示，男性和女性在一天中的最佳运动时间可能不同。研究人员对25岁至55岁之间的30名男性和26名女性进行为期12周的研究，监测他们的各种锻炼活动。研究人员在过程中测试每个人的血压和体脂，以及他们在开始和结束时的柔韧性、力量和有氧能力。

结果显示，参加这项研究的人在12周的试验中都改善了他们的整体健康状况，但负责主要研究工作的保罗·阿尔塞里奥博士表示，女性和男性在一天中的最理想锻炼时间不同。研究发现，女性在晨练时能够燃烧更多脂肪，而男性则在晚间锻炼时更能够改善心脏功能、代谢和情绪。研究人员表示，体脂率、激素以及睡眠周期的差异可能是背后原因。此外，阿尔塞里奥还表示，想要减少腹部脂肪、降低血压的女性更适合在早上锻炼，而试图提高上半身肌肉力量、改善整体情绪的女性应该进行晚间锻炼。（赵霜）

来源：环球时报