仰卧卷腹正确做法（如何正确做仰卧卷腹）

身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部，我来为大家科普一下关于仰卧卷腹正确做法?以下内容希望对你有帮助!

仰卧卷腹正确做法

身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部。

双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧。

然后深吸气，呼气时，想象脊椎一节一节的离地起身，感觉腹肌充分发力。

使双肘尽可能触碰膝关节，使得腹部卷起到最高点，停顿两秒后身体下落时呼气。

下落到肩部着地，头部不要贴地的程度再起身，然后反复进行练习。