惊雷动作：惊雷震动暖春归

一声惊雷动天地，震醒桃花灼灼，震出万物生机，因此惊蛰又被称为“启蛰”。

作为一年中的第三个节气，惊蛰的到来标志着仲春的开始。

惊蛰正值九九后第三天，正所谓“九九尽，暖春归”，雷鸣春暖，便是卯月起始。

所谓卯月，便是仲春之月，其卦位在震，春回大地万物出乎震，乃生发之象。

古人将一年十二个月，每月对应一卦象。卯月所对应的便是雷天大壮。所谓“卯”，便是“冒”，雷声动，而万物冒地而出，此时万物蓄积一冬的能量皆在此时迸发，大地上呈现一片勃勃生机的景象。

若说雨水时节备耕忙，那么惊蛰时分便是趁着萌动春气，拉开了一年农耕序幕，全国大部分地区都进入了春耕大忙的时节。正是农谚所谓的“九尽桃花开，春耕不能歇。”“到了惊蛰节，锄头不停歇。”因此，古人素来相当重视惊蛰节气。

古人以典型的气候和物候现象来为每个节气划分三候，显然惊蛰三候最是生机妖娆：

一候桃始开：

“桃之夭夭，灼灼其华”，春雷震大地，桃花展春颜。此时柳色新绿，流水飘红，正是一年闹春时，百花共争妍。

二候仓庚鸣：

春意闹在姹紫嫣红争胜处，更闹在鸟鸣婉转颂春时。所谓仓庚便是黄鹂，仓为色青，亦通清，庚为更新，仓庚清鸣，万象更新。

三候鹰化鸩：

所谓鸩便是布谷鸟。古人因布谷鸟会发出鹰啸，便误以为凶猛的老鹰有感于萌动春意，而化作鸩鸟，待秋来再化为鹰，当然，这是个美丽的误会！

忌紧闭门窗

春季湿暖，容易滋生病菌，对呼吸道和肺部造成影响，因此不宜紧闭窗门。最好可以每日通风1~2次，空气流通可减少病菌，改善室内空气，有益身体健康。

忌宅家不出

春季是个活力萌动的季节，最宜出门运动。一些温和的运动如踏青、登山、太极、八段锦都可以在春日里有效的增强心肺功能，提高身体素质。当然，这个寒暖交替的时节也不宜过量运动，尤其是老年人容易造成身体负担，引发疾病。

忌发怒抑郁

燥怒、抑郁皆损肝，肝脏受损也容易导致身体机能下降。因此，保持心情舒畅是相当重要的，若是心情不好的时候，也可以找朋友聊聊天，看看影视听听歌，或是出门踏青散步来消解。

宜养肝

惊蛰后天气回暖，人体的阳气也随之上升，此时最是养肝的好时机。在饮食上最宜清淡且富含植物蛋白的食物，如菠菜、百合、西红柿等……

养脾胃

药王孙思邈有云“春七十二日，省酸增甘，以养脾胃。”因此惊蛰时节的饮食依旧遵循这个原则，以少酸多甘，性温味甘的食物为主。

此时尤其宜吃梨，梨子有滋阴清热，润肺止咳的效果，因此民间素来有惊蛰吃梨的说法。