手脚冰凉怎么调理最有效（该如何调理身体）

很多人发现自己经常出现手脚冰凉的情况，不管是在夏天还是冬天，都要比其他人的手脚更冰凉一些，这很可能是因为本身体质太虚弱或者是体内气血不足导致的。因此，一定要寻找一些科学合理的方法，尽快进行调理。

1. 补气养血；女性出现手脚冰凉的情况，可能是因为月经过后流失了大量的血液，从而导致气血不平衡引起的。女性在日常生活当中要多喝一些红枣枸杞粥，可以改善气血不足的问题，同时还可以起到健脾养胃的作用。
2. 注意防寒保暖；很多人出现手脚冰凉的情况可能是因为没有注意防寒保暖，所以大家平时不能贪图一时的好看，不做保暖措施，气温降低时，要适当增添衣物，这样也可以降低出现感冒发烧的几率。
3. 多进食热量高的食物；容易手脚冰凉的人平时要多进食一些热量比较高的食物，比如蛋、奶、肉类等，可以使机体产热增加，但是糖尿病患者和肥胖者不宜进食过多。除此之外，还可以进食一些促进血液循环的食物，比如花生、芝麻、辣椒等，帮助身体产生热量。在医生的指导下，可以适当服用一些强身健体的中药，比如鹿茸、人参等，从而增强机体的抗寒能力。
4. 适当锻炼；运动可以促进人体血液循环，但是也要注意，运动不宜太剧烈，可以选择爬楼梯、步行等运动方式。