好的用眼习惯还有哪些（这些用眼习惯该改了）

近视作为一种常见的眼部疾患，正在成为影响人们工作、生活和学习的“绊脚石”因此，及时了解近视的形成原因、针对近视开展科学预防和矫正工作，引导青少年养成科学合理用眼的习惯刻不容缓，我来为大家科普一下关于好的用眼习惯还有哪些?以下内容希望对你有帮助!

好的用眼习惯还有哪些

近视作为一种常见的眼部疾患，正在成为影响人们工作、生活和学习的“绊脚石”。因此，及时了解近视的形成原因、针对近视开展科学预防和矫正工作，引导青少年养成科学合理用眼的习惯刻不容缓。

如何科学预防和矫正？

1.适当进行户外运动

在户外运动过程中，能够放松睫状肌的痉挛，防止眼轴变长，从而预防近视。而且通过1个小时以上的户外运动，可以有效减少电子设备的使用，对减缓眼部疲劳、增强体质锻炼、放松身心具有良好的辅助作用。

2.养成良好的用眼习惯

在学习时还要保持正确的坐姿，做到“三个一”，即手指距离笔尖一寸、眼睛距离书本一尺、前胸距离桌沿一拳。在观看电子设备时，尽量遵循“20—20—20”护眼法则，即每20分钟看至少20英尺（6米）远的物体20秒以上，让眼睛适当得到放松。在给电子设备贴膜时要选择透光率高的产品，尽量避免在光线暗的环境下看手机，以防诱发青光眼。另外，在饮食中还要注意营养均衡，可以适当多吃一些瘦肉、动物内脏、奶类、豆类、虾皮等，保证蛋白质及钙、锌等微量元素的摄入。

3.定期做好眼部检查

家长可以在孩子满3岁时，到正规的专业医疗机构定期进行屈光系统（特别是散瞳验光）检查，并将每次的检查结果详细记录下来，包括身高、体重、视力、屈光度数等。通过建立屈光发育档案的方式观察孩子在生长发育过程中视力的变化，有助于实现早期发现和治疗。

（胡晓琼撰稿）

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来源： 长春日报