夜晚总是失眠是怎么回事（夜晚经常失眠的人）

俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”人们的正常生活中，每天睡7-8个小时是正常现象。偶尔因为一些兴奋的事情或者遇到需要处理的问题而睡不着觉，不算失眠。若连续数日或者长期睡不着觉，就是失眠，是一种病态。中医称之为“不寐”。其实造成失眠的原因有很多，现在不仅是老年人会失眠，一些工作中的人，因为工作的关系导致作息不正确，睡眠质量下降，甚至也会出现失眠的现象。

导致人失眠有很多种的因素，人的睡眠正不正常和心脏、肝脏有密切的关系。肝功能差，解毒能力差，肝火过强会引起失眠，还会引起头晕、头痛、记忆力减退等症状。肝是血液的储藏器官,心是血液的动力器官。如果各种原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就会引起睡眠质量差，难以入睡或者彻夜睡不着。

1、精神因素

压力过大、紧张、焦虑、过度悲伤或抑郁、生气、忧虑等情况特别容易引起失眠。

2、不当生活方式

不当的生活方式导致的失眠情况也很常见。比如睡前喝咖啡或者茶水、夜间喝酒、睡前吃大量食物、剧烈的体力运动、吸烟、作息时间不规律、白天过度睡眠等因素。

3、身体原因

身体生理原因和躯体疾病也会引起失眠。例如呼吸暂停症、头痛、心脏病、糖尿病、溃疡病、焦虑症抑郁症、关节炎、帕金森症等等各种疼痛性疾病。

4、环境因素

噪音和光照的干扰，以及高温和严寒温度变化，还有居住的环境，甚至卧室的不舒适拥挤和被褥得过厚过薄，都会影响人们的睡眠。

5、假性失眠

假性失眠又叫睡眠状态误认，就是将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠，把正常范围内的变动波动当做是失眠，把老年人睡眠时间减少，觉醒次数增加认为失眠，比如平时睡觉时间一直比较少的人，有时可能因为过多的时间在床上醒着，就认为是失眠，自我感觉上有失误。

1、保持平常心

有的人会连续几天出现连续性的失眠，这种情况让自身过于忧愁焦虑，越紧张越是强行让自己进入睡眠，结果相反不说，对自身健康伤害也大。这个时候就要保持一颗平常心，顺其自然，慢慢让大脑形成规律的作息生物钟。

2、放松身心，有助于入睡

睡前一定要放松身心，可以用适宜温度的热水泡脚或者淋浴。在入睡前也可以饮一杯热牛奶，牛奶中有一种氨基酸叫色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，能够调节神经，稳定情绪，使精神得到放松，有助于睡眠。也可以聆听舒缓有节律的轻音乐，音乐能影响个体的身体、心理和情绪状态，可以被用来调节呼吸，让呼吸和音乐相匹配，使呼吸保持规律和缓慢，从而停止焦虑，帮助入睡，提高睡眠质量。

如果自己遇到了失眠，不要害怕，要找出原由，可能彻底解决失眠问题。中医调理是根据人体的阴阳平衡、气血盈亏、脏腑功能等方面去调理，医师会根据具体症状分型，进行整体性的辨证施治的，有针对性地配伍药材去调理脏腑和纠正神经的过程。通过中药的方式去调理失眠还是很有优势的，调理效果也是不错的，且恢复后不易反复发作。