怎样在不节食不运动的情况下减肥（最简单的减肥方式）

我们都知道了，在生活中每一个人都特别希望自己的身材保持的非常完美的，可是很多人都不知道在减肥的时候到底应该怎么做才是最佳正确的，有的人可能会选择一些不吃饭的方式或者是有的人会选择一些大量运动，那么这种情况，到底是不是正确的，我们就应该来看看到底应该怎么减肥才是最好的呢。

听好了!这就是最简单的减肥方法：不!熬!夜!

???是不是你们听到这个方法之后，满脸都是问号?

小九在这里科普一下熬夜对于肥胖到底有什么影响：

1.熬夜让人想吃宵夜，宵夜就会让我们消化困难，就会让我们肥胖

2.熬夜会使人的瘦素分泌不足，所谓瘦素就是一种会使人变瘦的激素。

3.熬夜会使人内分泌失调，并且会使脑子变得“饥饿”会更渴望高热量食物。

4.除去这些对于肥胖的影响之外，熬夜还会影响大脑，影响肝脏，影响视力，影响心血管等。

熬夜真的会让人肥胖，早点睡就能够避免这3件事

1.深夜特别容易饥饿

首先外部因素是，当深夜的时候。总有那么几个损友以及那么一些套图。会出现一些深夜放毒的美食图。对于一些正在减肥的人，晚上没有吃饱的孩子。很容易抵御不了诱惑，从而吃起了宵夜，并对自己说，吃完这一顿，明天就加把劲减肥。

内在因素：对于减肥的人来说，如果晚上比较早吃，那么到了深夜，就特别容易饿。这时候就会面临各种各样的诱惑。身体就会忍不住总想找一些零食，甚至是叫一个外卖。然而，早点睡，既能够保持健康的作息，又能够防止这种情况的出现，一举两得。

2.熬夜的人瘦素会分泌不足

其实我们身体还是比较“智能化”的。我们的脂肪细胞脂肪细胞会分泌出一种叫做瘦素的东西，它会提醒我们的大脑，我们已经吃饱了，不需要再进食。甚至还会促进能量释放，一直脂肪在体内体燃烧。

但是如果我们睡不好，甚至是熬夜的话。这种激素分泌就会有所减少，就会导致我们面对诱惑的能力变差，脂肪分泌变差，从而导致恶性循环。

熬夜睡不好，除了自己的精神状态不好，从而影响第二天的减肥运动以及工作。

3.熬夜会让你吃得更多

熬夜不会一步就让你变得肥胖，但是它却是潜移默化的。他会使你大脑，下意识的进食一些高热量的食物。即使自己有所节制，也会抵不住大脑的诱惑。因为人的本能就是喜欢甜食，肉类，以及一些高热量的食物。熬夜会让你的大脑变得不理智，恢复原始的状态，从而寻找最原始的欲望。

一般都是减肥的种类也是非常多的，一定要记得找到适合自己的，那么减肥也是非常简单的，应该要管住我们的嘴巴，适当的通过一些运动的方式，因为这样真的是非常不错的，而且经常熬夜也会影响到我们的身体健康，一定要记得少食多餐都可以达到减肥的效果。