腹泻期间可以吃哪些食物（腹泻时最好吃的食物-绝对应该避免吃哪些食物）

腹泻时可以吃的食物，绝对应该避免吃哪些食物这是我们生活中可能经常会遇到的选择看了这篇文章之后你可能就会心中有数了，我来为大家科普一下关于腹泻期间可以吃哪些食物?以下内容希望对你有帮助!

腹泻期间可以吃哪些食物

腹泻时可以吃的食物，绝对应该避免吃哪些食物。这是我们生活中可能经常会遇到的选择。看了这篇文章之后你可能就会心中有数了。

香蕉和面包等简单食品容易消化，有助于腹泻

· 腹泻最好的食物是清汤和带有电解质的饮料，如椰子水。

· 腹泻时也可以遵循BRAT饮食，包括香蕉，吐司，苹果酱等食物和其他易消化食物。

· 腹泻时，应避免牛奶和乳制品，生蔬菜，加工食品和辛辣食品。

· 腹泻时，要经过便便或水样便。这是一个常见问题，在大多数情况下并不表示任何潜在情况。但是，这可能不舒服。

· 您可以吃很多食物来帮助止泻。但另一方面，多吃一些食物可能会加重您的腹泻症状。以下是腹泻时要吃的食物和避免的食物及其工作原理的清单。

· 有助于调节腹泻的食物

· 容易消化的平淡食物是腹泻时最好的食物。这些可以包括：

· BRAT饮食

· 耶鲁大学医学会胃肠病学专家（BRAT是香蕉，大米，苹果酱和烤面包的首字母缩写，但也可以包括类似的食物，如燕麦粥，汤或肉汤。

BRAT饮食非常适合腹泻，因为它是有易于消化的，可以减少流经消化道的未消化食物的数量。这可以帮助您的身体减少粪便的产生。

这是BRAT饮食中每种食物的分类，以及它们为何有助于治疗腹泻的原因。

· 香蕉：香蕉富含钾，这很有用，因为在腹泻后身体需要补充失去的营养。

· 大米：很容易消化，可以帮助您束缚大便，使通过时更结实。

· 苹果酱：苹果酱由煮熟的苹果泥制成。制作苹果酱的过程会破坏苹果的细胞结构，使其易于消化，但仍具有很高的营养价值。

· 吐司面包：吐司面包很容易消化，是解决腹泻的好选择。您可能要避免使用面包，因为它含有更多的纤维，难以消化。

BRAT饮食是一些低纤维食物的有用指南，但还有许多其他食物可以帮助腹泻。低纤维饮食您可以吃的其他食物包括：

· 谷物

· 饼干

· 普通

清汤

清汤是一种易于消化的液体，如果您不能吃固体食物，它会为您的身体提供可能需要的。它还具有高水分含量，可以帮助您保持水分。保持水分尤其重要，因为腹泻持续超过一天会导致脱水。

清汤或清汤中的脂肪和蛋白质含量低，这使它们更容易消化-从字面上使您的消化系统在生病时需要休息。

清汤完全是液体，与其他汤不同，它不含任何固体成分，例如肉类和蔬菜。您可以在家自制肉汤或在当地的超市购买一罐。您还可以将清汤与其他低纤维食品（如白面包）结合在一起，使餐点更加令人满意。

含电解质的饮料

为什么电解质很重要-以及何时最需要电解质

腹泻时，身体会失去电解质，电解质是钠，钙和钾等人体必需的矿物质。

喝含电解质的饮料可以帮助您弥补这种损失并防止脱水。您可以选择以下几种：

· 椰子水是电解质的重要来源，因为它。

· 口服补液（ORS）是可以在家中制备的另一种重要电解质来源。这些又是补充因腹泻而流失的的最常用方法之一。

佳得乐（Gatorade）等运动饮料含有大量电解质，但腹泻时最好不要饮用，因为它们含有大量的加工糖，这可能会使您的症状恶化。

腹泻时应该避免的食物

某些食物更可能加重腹泻症状并进一步刺激您的肠胃。这些包括：

牛奶和乳制品

腹泻时，即使乳糖不耐，也含有牛奶和乳制品。这是因为腹泻时，体内产生的乳糖酶比平时少。乳糖酶是人体正确消化乳糖所需的一种酶。

如果乳糖消化不当，可能会加重腹泻，并引起腹胀和。

辛辣食物

腹泻时，辛辣食物会进一步刺激您本来就很敏感的肠和消化道。它们还可能引起被称为烧腹泻的感觉。

发生这种情况的原因是，辣椒素（大多数辛辣食物中的活性成分）会而没有适当分解，从而在您排便时引起灼热感。

加工食品

加工食品通常含有大量的盐，脂肪和糖。示例包括：

· 披萨

· 苏打水等含糖饮料

· 糕点类

· 蛋糕

高糖食品或甚至是人造甜味剂，也会通过"拉入"水并导致更多的腹泻而加重腹泻。这会使您的大便更加水汪汪。

生的蔬菜

生蔬菜对您的日常饮食很有帮助，但腹泻时可能难以消化。西兰花，豆类和卷心菜等蔬菜也可能使您非常腹泻加重。

并不是所有蔬菜都需要避免，但是西兰花，花椰菜和洋葱等某些蔬菜会导致肠内气体形成增加，当腹泻加剧时，会使腹胀和绞痛加重。

总结

腹泻是一个普遍的问题，在大多数情况下无需担心。饮食在管理饮食中起着至关重要的作用。腹泻时建议食用低纤维食物，因为它们易于消化，可帮助减少身体产生的粪便量。

另一方面，在腹泻得到治疗之前，应避免食用辛辣食物，乳制品，加工食品和生蔬菜。这些食物可能难以消化，并可能加重您的腹泻症状。

如果您有持续性腹泻，但在2到4天内都没有消失，那么您应该去看医生。如果腹泻时出现严重的腹痛，频繁的呕吐或粪便中带血，也应该去看医生。

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