为什么心里莫名就烦静不下心来（总是感觉又烦又累）

“好累啊，每天都不想上班，上班对我来说就是一种折磨。”

“感觉生活处处都是荆棘，好没意思，真想混吃等死。”

“动不动就想辞职，遇到困难第一个想放弃，真的心累……”

大家平时会不会有这样的想法，明明每天的生活都是按部就班的，但就是会有那么一段时间，心态莫名差，那么你可能正处于情绪衰竭阶段。

可能有的朋友要说了：听说过肾衰肝衰，这个情绪衰竭是什么？其实也是一样的意思。肝衰竭、肾衰竭是因为肝肾损伤、透支，所以功能下降了，而情绪衰竭也是因为我们的情绪透支，导致调节能力下降了。情绪衰竭的人，往往会有以下8种症状，看看你有没有。

1. 出现一点小问题，就容易被惹毛生气，或者是痛哭流涕；

2. 入睡困难，上床之后翻来覆去一小时都难以入眠；

3. 跟别人交谈的时候，注意力很难集中，听不进话；

4. 容易受惊，一点小动静都能被吓一跳；

5. 逐渐失去耐心，做事越来越拖拉、半道而废；

6. 原本喜欢吃的东西，都没什么食欲了，整体食欲下降；

7. 对周围人失去耐心，有时候甚至会恶语相向，尤其是对家人；

8. 感觉内心非常孤独、寂寞，而且找不到东西填补，很无力

现代人之所以出现情绪衰竭，原因是大同小异的。

一个是来自生活的压力，比如说要买房买车还贷款，还要养小孩，平时上班乏味，加班熬夜，为了工资还得坚持，工作中要是再遇到些不顺心的事，压力加倍。

除此之外，还有很多琐碎，谁家结婚又要出份子钱，买的基金又跌了，网购买回来的东西质量差等等，就是这种小事破事，一桩桩一件件累积起来，就是负面情绪的大山。

另一方面就是心理上的负担。其实现代人有不少都存在心理问题，可能是原生家庭的影响，也有可能是职场环境冷漠，或者家庭纷争，导致心理的承受能力越来越差，负担越来越重。

还有的人，是因为现实和心理落差太大，明明想要出去看看这个世界，却只能偏安一隅，埋头苦干，这样落差过大，也会让人变得没有目标，没有动力，越来越消沉。

如果想要缓解情绪衰竭，我们应该怎么做？

一）适当停机，给大脑充电

人体是需要休息的，这个休息不仅仅是指睡眠，也包括思想上的休息。每天上班，从事脑力活动，一直想新的方案，到了晚上回家，就不要再纠结琐碎小事了，给大脑放空二十分钟，听会儿舒缓的音乐，早早睡觉，你会发现，不仅大脑没那么疲惫了，第二天的工作效率也会更好。

二）充分利用假日，劳逸结合

其实很多人工作的时候不会觉得很疲惫，反而是一放假焦虑、颓废，因为放假前总会熬夜，第二天睡到中午，起床一看，假期过半，心里又焦虑着快上班了，啥也没做，又虚度了一天。而且整天不下床，不仅得不到休息，反而容易身心俱疲。

建议提前给假期做好规划，可以适当赖床，但是早餐要吃，下午可以和朋友出去逛街，和家人打打电话，不要总是一个人待着，只要把假期充分利用起来，就不会觉得周末短暂，感觉虚度光阴。

三）在工作中，找到自己的价值

不一定是要做领导，每一个员工都可以找到自己的，只要能够找到自己努力工作下去的动力。工作遇到难题是常有的事，只要我们积极应对，总能找到办法。在同事相处中，不建议做“老好人”，也不要自惭形秽，明确责任和义务，可以帮助我们避免很多麻烦。

四）找到自己触手可及的喜欢的事

我们可能没办法经常旅游，或者是经常回家，但是我们可以在力所能及的范围做，所做些自己喜欢的事。比如说去逛公园，感受四季变化，品尝美食，吃遍大街小巷，上下班途中听喜欢的音乐，能让自己有一个好心情，追一档综艺看一部好剧等等。

其实能让自己放松，让自己开心起来的事情还有很多，情绪衰竭也只是一时的，只要我们想要走出来，相信随时都可以。