吃什么能够减少体内的油脂（晚上吃这4种食物刮掉多余油脂）

春节的脚步越来越近了，谁不想美美地过个春节呢?可是照镜子一看，油光满面、毛孔粗大、痘痘丛生;去买过年的新衣吧，试了左一件右一件，猛然发现自己穿的尺码变大了一号。衣服穿得多，似乎真的很久没有关注过自己的体重了。但是反思一下最近的饮食，并没有什么太大的异常啊。马上过年了，过年期间会不可避免地吃更多的美食，难道不仅不能美美地过年，还要在过年期间再胖上三斤吗?

为什么会出现冒油、增重的情况?原因就是吃得太油腻了。天气寒冷，人们会刻意地多吃一些肉，以抵挡严寒。然而，今天就立春了，这些油腻食物伴着我们安然地度过了寒冷的冬季，接下来，该是去除体内油腻的时候了。但是，肉也是一种营养物质，也有着我们身体需要的营养成分，加上虽然立春，但气温也还是在零下的，不吃肉也不可能。只有一种办法，那就是白天吃肉，晚上刮油。

白天由于活动量大，需要肉类给我们提供能量。但到了晚上，人们的活动量往往就微乎其微了。要等到春分，白天和夜晚才能一样长。现在这个时候，晚上吃饭的时间，往往天就已经黑透了。天气寒冷，也不太适合去户外散步。因此，晚饭时间和睡觉时间的间隔比其它季节要短一些，长胖也就不足为奇了。

既然白天的肉不能少吃，晚上吃过晚饭又不能出去运动，而吃下去的食物必然需要一个漫长的时间去消化，往往是到了睡觉时候，这些食物还没来得及消化完，不仅会囤积脂肪，还会影响睡眠。那就只有一种方法可以解决这个难题了，那就是在吃上动脑筋——刮油。

哪些食物可以刮油

很多人的晚餐都是中午吃剩下的饭菜，中午吃得油腻，晚上继续。其实，晚上可以吃一些能刮油的食物，既填饱了肚子，又能减轻肠胃的负担。

1、燕麦

晚上可以做点燕麦粥喝，它的营养也很丰富，有着丰富的膳食纤维、蛋白质和碳水化合物，既能给人以饱腹感，又不会摄入过多的热量，还能帮助消化其它的食物，促进排便，排除毒素，刮去油脂，特别适合晚上食用。此外，燕麦还可以改善全身的血液循环，使人一天忙碌过后，能尽快恢复体力，重新振奋精神。