多大的胖才算胖(胖不胖体重说了不算)

很多人一直把自己胖,要减肥挂在嘴边,但却不知道自己是否真的属于肥胖。

当然肥胖对身体的危害很大,如果确实胖了,那就要减肥。

但如果自己并不胖,就不需要减肥,体重并不是越低越好,但可以选择锻炼身体,增加肌肉,减少体脂,让自己的身体更加健康有活力。

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1. 体质指数BMI

体质指数BMI是评价肥胖的初步指标。体重不同,身高不同,体质指数就不同。

体质指数计算公式为:体质指数=体重(kg)除以身高(m)的平方。

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举例:身高160cm,体重55kg,

则BMI=55÷(1.6×1.6)=21.5,属于正常体重。

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2. 体脂率

体脂率就是脂肪重量占人体总体重的比例,体脂率越高,身材越臃肿。

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体脂率计算公式(单位:腰围cm ;体重kg)

成年女性的体脂率计算公式:体脂率=(腰围×0.74-体重×0.082-34.89)/体重×100%

成年男性的体脂率计算公式:体脂率=(腰围×0.74-体重×0.082-44.74)/体重×100%

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如果女性体脂率大于等于30%,则属于肥胖;男性体脂率大于等于25%,则属于肥胖。

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3. 腰围

腰围是评价一个人是否为腹型肥胖的指标,如果全身不胖,只有肚子大,那也属于肥胖。

一般男性腰围大于等于85cm,即裤子尺码大于等于2尺7(34码),则属于肥胖。

一般女性腰围大于等于80cm,即路子尺码大于等于2尺4(31码),则属于肥胖。

皮尺水平沿髋骨上、肋骨下最窄的部位围绕腰部1圈,测量腰最细的部位的长度即为腰围。

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4. 腰臀比

腰臀比即腰围和臀围的比例。身材可以分为梨型身材和苹果型身材,主要就是以腰臀比区分的,梨型身材腰细屁股大,而苹果型身材的特点是肚子大,人体主要脏器都集中在在肚子周围,而如果脏器周围脂肪过多,危害可想而知。

如果男性腰臀比大于等于0.9,女性腰臀比大于等于0.8,则都属于肥胖,并且内脏脂肪都很高,必须立即减肥。

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判断肥胖就是这4个指标了,可以自己算一下,看看自己胖不胖。

你真的胖吗?欢迎在下方留言分享。

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