多大的胖才算胖（胖不胖体重说了不算）

很多人一直把自己胖，要减肥挂在嘴边，但却不知道自己是否真的属于肥胖。

当然肥胖对身体的危害很大，如果确实胖了，那就要减肥。

但如果自己并不胖，就不需要减肥，体重并不是越低越好，但可以选择锻炼身体，增加肌肉，减少体脂，让自己的身体更加健康有活力。

1. 体质指数BMI

体质指数BMI是评价肥胖的初步指标。体重不同，身高不同，体质指数就不同。

体质指数计算公式为：体质指数=体重（kg）除以身高（m）的平方。

举例：身高160cm，体重55kg，

则BMI=55÷（1.6×1.6）=21.5，属于正常体重。

2. 体脂率

体脂率就是脂肪重量占人体总体重的比例，体脂率越高，身材越臃肿。

体脂率计算公式（单位：腰围cm ；体重kg）

成年女性的体脂率计算公式：体脂率=（腰围×0.74-体重×0.082-34.89）/体重×100%

成年男性的体脂率计算公式：体脂率=（腰围×0.74-体重×0.082-44.74）/体重×100%

如果女性体脂率大于等于30%，则属于肥胖；男性体脂率大于等于25%，则属于肥胖。

3. 腰围

腰围是评价一个人是否为腹型肥胖的指标，如果全身不胖，只有肚子大，那也属于肥胖。

一般男性腰围大于等于85cm，即裤子尺码大于等于2尺7（34码），则属于肥胖。

一般女性腰围大于等于80cm，即路子尺码大于等于2尺4（31码），则属于肥胖。

皮尺水平沿髋骨上、肋骨下最窄的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位的长度即为腰围。

4. 腰臀比

腰臀比即腰围和臀围的比例。身材可以分为梨型身材和苹果型身材，主要就是以腰臀比区分的，梨型身材腰细屁股大，而苹果型身材的特点是肚子大，人体主要脏器都集中在在肚子周围，而如果脏器周围脂肪过多，危害可想而知。

如果男性腰臀比大于等于0.9，女性腰臀比大于等于0.8，则都属于肥胖，并且内脏脂肪都很高，必须立即减肥。

判断肥胖就是这4个指标了，可以自己算一下，看看自己胖不胖。

你真的胖吗？欢迎在下方留言分享。